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股関節は健康のバロメーター！イルチブレインヨガのブレイン体操「ひき臼まわし」で健康寿命をのばそう
2020年8月6日

開脚というと、180度ベターッとバレーリーナのように開いてい […]

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スマホで疲れている腕をストレッチしよう～イルチブレインヨガのブレイン体操「腕をねじる」
2020年8月4日

パソコンやスマホで腕を酷使する人が増えています。長時間のスマ […]

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股関節をほぐして下半身ダイエット～イルチブレインヨガのブレイン体操「つま先たたき」
2020年8月2日

「ダイエットしても下半身はやせない」とお悩みの女性は多いよう […]

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腰のストレッチ「両側へひざをひねる」
2020年7月31日

これまでも座りっぱなしが健康に悪いというのは、よく言われてき […]

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柔軟ストレッチ〜前屈
2020年7月30日

座りっぱなしの生活をしていると、もも裏がカチカチに。すると、 […]

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ストレッチをすると、うれしいことがたくさん！
2020年7月29日

・筋肉や関節がほぐれて血液循環がよくなる ・血液循環がよくな […]

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胸を開くエクササイズ
2020年7月26日

ずっとスマホを触っていると、体がどうしても前かがみになります […]

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くびれストレッチでダイエット～「腰をねじる」
2020年7月23日

現代人にとって、わき腹は脂肪がつきやすい場所だと言われます。 […]

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「NHKニュースおはよう北海道」に出演しました。
2020年7月21日

７月２１日今朝、「NHKニュースおはよう北海道」にイルチブレ […]

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秒で眠たくなるつま先たたき
2020年7月17日

夜寝る前に1日の疲れを癒しましょう。 超カンタン「つま先たた […]

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