気温と気圧の変化が激しい今日この頃ですがいかがお過ごしでしょうか？
季節の変わり目、新しい環境や仕事、人間関係などで自律神経が乱れやすくなる時期です。
現代人は運動不足で心も体もかたくなりやすいです。
今回は初めての方や運動が苦手な方も大丈夫！！
デスクワークやスマホ疲れで固まった体を、やさしくほぐす“動く瞑想”。
「気功スクワット」と「エネルギーチャージウォーキング」で、
呼吸・動き・意識のリズムを整え、自律神経のバランスをリセットしていきましょう💖💖
顔のしわがスッキリ⁉
「最近、鏡を見るのがちょっと憂鬱…」
「顔のシワが増えた気がする」
そんな風に感じていませんか？
実は、顔のシワは単なる加齢だけでなく、心の緊張やストレスが深く関係しています。
心がギュッと硬くなると、表情筋もこわばり、それが定着してシワの原因に。
そのシワの原因を1分間笑顔になるだけで、心がふわっと軽くなり、表情も自然と若々しく輝き出すのです。
たった1分で心と顔をリセットできる、ブレインヨガのとっておきの動画をご紹介します。
スタジオでは、いつも笑顔で明るくトレーニングしています。
一度体験に来て下さい。
お待ちしています。
幸せな人の共通点！笑って、褒めて、また笑う💖💖
こんにちは！
毎日を過ごしていると、ふとした瞬間に心が重くなったり、考えすぎてしまったりすることはありませんか？
今日は、そんな停滞したエネルギーを一瞬で吹き飛ばし方法をお伝えします。
「笑って、褒めて、また笑う」というシンプルな習慣です。
まずは、理由なく「笑う」
「楽しいから笑う」のではなく、「笑うから楽しくなる」のが脳の仕組みです。
口角をキュッと上げるだけで、脳は「あ、今幸せなんだな」と判断し、幸福ホルモンを分泌し始めます。まずは形からでOK！無理にでも「わっはっは！」と声に出してみると、滞っていた気が流れ始めます。
自分も他人も「褒める」
エネルギーが動いたところで、次は「褒める」ステップです。
「今日、時間通りに起きられたね」「ご飯がおいしく作れたね」など、当たり前だと思っている小さなことを言葉にして認めてあげましょう。
自分を褒めると自己肯定感が上がり、自然と周りの人の良いところも見えてくるようになります。
最後にもう一度「笑う」
褒めた後は、その心地よい余韻を感じながら、もう一度笑顔で締めくくります。
「笑い」で始まり「笑い」で終わる。このサイクルを繰り返すと、脳の回路がポジティブな方向へ書き換えられていきます。
「適当（良い加減）」が、継続のコツ
完璧にやろうとしなくて大丈夫です。「あ、今ちょっと疲れてるな」と気づいた時に、ふと思い出してやってみる。そんな「適当（ちょうど良い加減）」な気持ちで取り組む方が、エネルギーは軽やかに循環します。
「笑って、褒めて、また笑う」
このリズムが習慣になると、気づけばあなたの周りには温かな笑顔の輪が広がっているはずです。
今日から、まずは鏡の中の自分に向かって、ニッコリ笑うことから始めてみませんか？
身体がリラックスすると自然に笑顔になります。
ぜひ一度、体験しに来て下さい。お待ちしています。
超カンタン！心が楽になる呼吸瞑想💖💖
【夜の新習慣】おへそをほぐす！
皆様、こんにちは！
今日は、おへそのまわりをほぐして身体をリラックスする方法をお伝えします。寝る前5分の「へそヒーリング」で、心と体を深く癒やす「布団に入ってもなかなか寝付けない…」
「頭の中が忙しくて、リラックスできない…」
そんな夜にぜひ試してほしいのが、へそヒーリングです。
実はおへその周りには、リンパ節や神経が集中しており、東洋医学では「神闕（しんけつ）」という重要なツボとされています。ここを刺激することで、驚くほど心身が整うんです。
なぜ「おへそ」を刺激するといいの？
おへそのすぐ裏側には、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の約90％がつくられる腸があります。
へそヒーリングで腸をリズミカルに刺激することで、以下のような効果が期待できます。
• 副交感神経が優位に： 腸がほぐれると自律神経が整い、リラックスモードへ。
• 血行促進＆ポカポカ： お腹が温まることで全身の血流が良くなり、冷えの解消に。
• 脳のデトックス： 「腸脳相関」といわれるように、腸がスッキリすると脳のストレスも軽減します。
終わった後は、お腹からじんわりと熱が広がり、手足がポカポカしてくるのを感じるはずです。そのまま目を閉じれば、いつもより深い眠りの世界へ。
「今日一日、頑張ってくれた自分」に感謝しながら、おへそを癒やしてあげてくださいね。
指先でもできますが、ぜひ「へそヒーリング」ツールを使って体験しに来て下さい。お気軽にお越しください。
情報に流される毎日から、自ら「脳を動かす」毎日へ!
こんにちは！
最近、ふとした瞬間に「あ、今自分の脳が止まっているな」と感じることはありませんか？
私たちは毎日、膨大な情報に囲まれています。
スマホを見れば次から次へと新しいニュースが飛び込み、仕事や家事に追われ……。
気づけば、自分の意志ではなく、外からの刺激に反応するだけの「自動操縦モード」になってしまいがちです。
脳を動かすことは、心を整えること
魔法の言葉を脳に伝えて脳を行動モードにしていきましょう！
スタジオの体験にぜひお越し下さい。
一日の終わりに少しだけ目を閉じて、自分の脳がリラックスする瞬間を感じてみませんか？
人生の源は、あなたの内側に❣
人生の源は、あなたの内側に❣
待つより自ら「生命の音」を奏でよう
「なんだか毎日が重たく感じる」
「変化を待っているけれど、なかなか状況が変わらない」
そんな風に感じることはありませんか？
ブレインヨガでは、人生を動かす鍵は外側にあるのではなく、私たちの「脳」と「エネルギー（気）」にあると考えています。
「待ち」の姿勢は、エネルギーを停滞させる
幸せが向こうからやってくるのを待っているとき、私たちのエネルギーは静止し、内側の感覚は眠ってしまいがちです。
人生の源とは、特別な場所にあるものではありません。
今、この瞬間もあなたの内側で脈打っている「生命エネルギー」そのものです。これを感じ、動かし始めることで、運命の歯車は回り出します。
丹田を叩き、自分のリズムを取り戻す
誰かのリズムに合わせて生きるのではなく、自分本来のリズムを取り戻すこと。そのための第一歩は、体を動かし、エネルギーを活性化させることです。
一緒に体を動かして人生を奏でていきましょう！
お待ちしています！
たった1分！ 体も心も整うセルフケア大公開！
寝る前にたった1分、体と心を“オフ”から“回復モード”へ。
今日ご紹介するのは、
おへそをやさしく刺激するだけで、呼吸が深まり、心と体が自然に整っていく
シンプルなセルフケア──へそヒーリングです。
特別な道具や知識は必要ありません。
ベッドの上でも、椅子に座ったままでもOK。
忙しい毎日の終わりに「自分に戻る時間」をつくってみませんか？
幸せの源！
人生の源は、あなたの内側に‼️
待つより自ら「生命の音」を奏でよう♪
「なんだか毎日が重たく感じる」
「変化を待っているけれど、なかなか状況が変わらない」
そんな風に感じることはありませんか？
ブレインヨガでは、人生を動かす鍵は外側にあるのではなく、私たちの「脳」と「エネルギー（気）」にあると考えています。
「待ち」の姿勢は、エネルギーを停滞させる。
幸せが向こうからやってくるのを待っているとき、私たちのエネルギーは静止し、内側の感覚は眠ってしまいがちです。
人生の源とは、特別な場所にあるものではありません。
今、この瞬間もあなたの内側で脈打っている「生命エネルギー」そのものです。これを感じ、動かし始めることで、運命の歯車は回り出します。
丹田を叩き、自分のリズムを取り戻す
誰かのリズムに合わせて生きるのではなく、自分本来のリズムを取り戻すこと。そのための第一歩は、体を動かし、エネルギーを活性化させることです。
一緒に体を動かして人生を奏でていきましょう！
お待ちしています！
人生というキャンパス❣
人生というキャンバス、筆を握っているのは誰？
もし、人生が一枚の絵だとしたら。
今のあなたのキャンバスには、どんな色が塗られていますか？
生きている限り、私たちは何度でも描き直せるし、新しい色を足すことも白紙にすることもなんでもできます。
あなたの脳には、まだ使っていない鮮やかな色がたくさん眠っています。
トレーニングして体を感じ、脳を目覚めさせたなら、
明日のキャンバスには、今日とは違う光の色が差しているでしょう。