おすすめ運動💛くびれダイエットへの近道!

イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤 えきこです💛

今回はお正月休みでちょっぴり⁈ウエストが気になってしまったあなたに必見です!

その運動が・・・【腰まわし】です♡

「やせるためには、何よりも筋トレ‼」と、考えている人も多いようです。

でも、いくら筋力がアップしても、骨格が歪んでいると、理想のボディーには近づくことはできないかもしれません!

イルチブレインヨガの「腰まわし」では、硬くなった腰まわりの筋肉をほぐします。
普段の姿勢や動作によって生まれる左右差を軽減します。

しかもたった1日1分の手軽さ❕

これだったら続けられそうですね💛

さあ、一緒にやってみましょう!

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛

♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所:神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
*JR新長田駅を南に徒歩5分
電話:078‐965‐7227
HP:https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火~金曜日】10:00~21:00
【土・日曜日】10:00~12:00
【定休日】月曜日

お気軽にお問合せください♡

皆様のお越しを心よりお待ちしております❣

最後まで読んでくださりありがとうございます☺

自然がくれる贈り物💛自然に全てを任せ、新たな感覚を開こう★

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオの西澤 えきこです💛

新しい年を迎えて、より一層忙しく過ごされていませんか?
そんな慌ただしい毎日に、ブレイクタイムで一息つくと、心と体に余裕が出てきて豊かになれます❤

滝の音と森の映像で、あなたに豊かさをお届けします🧘‍♂✨
所用時間3分2秒

奥深い自然が感じられる瞑想の森、ニュージーランドのアースビレッジ。

この森には誰も踏み入れたことのない場所がたくさんあります。

そんな場所に行ってみました。

誰も踏み入ったことのない場所に行くのは、想像以上に厳しく大変なことです。

それでも、森の清らかなエネルギーをあなたに届けたい一心で行ってみました。

すると自然がとても貴重な贈り物をしてくれました。

自然にすべてを任せると、新たな感覚・新たな世界を見つけることができます。

いかがでしたでしょうか❔

大自然の音を聴きながら、奥深い森の自然をイメージして瞑想すると、嫌な感情からすぐに抜け出すことができます❣

瞑想をするには呼吸が大事です。

イルチブレインヨガではストレスで浅くなった呼吸を深くして、心と脳を穏やかにしていきます。
判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。

一緒に瞑想してストレスを軽減しませんか?

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所:神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
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電話:078‐965‐7227
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【土・日曜日】10:00~12:00
【定休日】月曜日
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最後まで読んでくださりありがとうございます。

今年こそは目標を達成したいあなた!

★あけましておめでとうございます★
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオの西澤えきこです💛

「一年の計は元旦にあり」ということわざがありますが、
張り切って目標を立てたのに、途中で断念されたことはありませんか?
私も今まではすぐに諦めて落ち込んでいました。
そんなあなたに朗報です‼

希望に満ちた2020年をスタートできるための、簡単な方法があります❣

その答えはあなたの【脳】にあります。

2020年はあなたのために用意された時間と空間です。
そう選択すればそうなります。
どんな状況や環境でも脳が答えを探し出します。

あなたの脳にはそんな力があります。
その力は希望を見つけると選択したときに出てきます。
希望はあなたが動ける力、明るいエネルギーを与えてくれます。
希望はあなたの脳を明るくして目覚めさせてくれます。

目覚めた脳で希望に満ちた2020年をスタートさせましょう!

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛
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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所:神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
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電話:078‐965‐7227
HP:https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火~金曜日】10:00~21:00
【土・日曜日】10:00~12:00
【定休日】月曜日
お気軽にお問合せください♡

1日の疲れをリセット~イルチブレインヨガの呼吸・瞑想

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤です💛
皆さんは1日の疲れをその日のうちに癒せていますか?
よく「年齢と共に疲れが1日・2日ではとれなくなった。」とのお声をよく聞きます。私も以前はそうでした。
疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。

疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。
そのSOSメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね♡

疲れを癒すために大事なのが、自分自身の体をいたわるやさしい気持ち。
心を開いて内面の声を聴いてあげること、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ大事にしたいのが深い呼吸。
ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。
深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。
呼吸と瞑想は、自分の心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです!

さあ、あなたもイルチブレインヨガで健康・幸せ・平和な毎日を!

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

住所:神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
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【火~金曜日】10:00~21:00

【土・日曜日】10:00~12:00

【定休日】月曜日

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そんなに食べていないのに太るのはなぜ?

こんにちは💛

イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤です。

「私はそんなに食べないのになぜ太るんだろう。」と思っておられる方が多いのではないでしょうか?

ちなみに私はいっぱい食べて太っていましたが…(笑)

実は…

ダイエットと筋肉は深い関係があります。

筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。

筋肉量が少ないと、基礎代謝が落ちるためです。

最近の若い人の中には、
食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が
増えていると言われます。

その理由の一つとして、

筋肉が不足していることが考えられます。

エネルギーの消費量が摂取量を上回れば、体重は減ります。

若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。

脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は、
生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。

運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。

さあ、あなたもイルチブレインヨガで健康的な美しさを!

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

住所:神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
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【土・日曜日】10:00~12:00

【定休日】月曜日

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イルチブレインヨガ・体力気力が回復した体験談💛

こんにちは。

イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤です。

今回はちょっぴりお恥ずかしいですが、私、西澤の体験談をご紹介しました!

大きな病気が体調不良の大きなきっかけとなりましたが、実は以前より風邪をひきやすく、よく熱を出したり、職業柄長年の腰痛、ストレスによる頭痛や胃痛で頻繁に痛み止め等の薬に頼り飲んでいました。

体はちゃんとSOSを出してくれていたのに、見向きもせずに仕事に没頭していました。

なぜ自分に無視したのか?それは、自分のことが大嫌いだったからです。

結婚して14年になるのですが、子供がいません。
漢方やサプリを飲んだり、人工授精などの不妊治療を一生懸命しましたが、恵まれませんでした。
女性に生まれて子供を産むという当たり前のことができない、私は何のために生きているのだろうと、自分自身を責める日々でした。

だから体も心も弱り切ってしまったのです。

そんな私の救世主がイルチブレインヨガでした!

体力がついて元気になったのはもちろんですが、イルチブレインヨガの瞑想法を深めていくと自分自身を見つめ自分の存在価値を再発見することができました。

今では自分を認め愛せるようになりました。それができた時に、周りの方を愛せることが分かりました。

今は何かあっても、自分で良くする方法がわかり、体も心も元気になりました!

同じように悩んでいる方に、大丈夫ですよ、絶対元気になります!と伝えたくて、トレーナーになりました♥

ご家族や他人のことばかり考えて自分自身を後回しにしていませんか?
先ずは大事なご自分のことを見つめ思いやっていきましょう⤴!

全てはそこから始まります💛

イルチブレインヨガでより健康で幸せで平和な毎日を過ごしませんか?
皆様のお越しを心よりお待ちしております★
読んでくださり、本当にありがとうございます。

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

住所:神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
*JR新長田駅を南に徒歩5分

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【土・日曜日】10:00~12:00

【定休日】月曜日

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神戸新長田スタジオ会員さんの素晴らしい体験談❣

こんにちは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオの西澤です。

神戸新長田スタジオのアイドル的存在の会員さんが、素晴らしい体験談を語ってくださいました❣

まさにシニア世代の希望で鏡です!

いやいや、シニアの方に限らず私自身あと、うん十年後⁉会員さんのように元気でハツラツとした毎日を過ごしていたいです💛

でもご心配には及びません。だって同じイルチブレインヨガの仲間だから‼

こんな元気で素敵な未来なら、年を重ねるのも怖くないですよね💛

めっちゃ楽しみです❕

皆さんも素敵な未来を創造していけるよう、一緒に体を動かしていきませんか?

今日も自分自身から健康・幸せ・平和を創造していきましょう!💛

イルチブレインヨガのブレイン瞑想・だから凄い‼

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオの西澤です💛

日に日に寒くなってきましたがいかがお過ごしですか?

毎年寒暖の差が激しくて益々体も心もストレスがたまりやすい季節になりました。

こんな時こそ体を動かすのはもちろん、体も心も脳もほぐしてリラックスする時間が大事になってきます💛

よく「頑張った自分にご褒美」と美味しいスイーツや高級なアクセサリーやバッグなどを購入される方がいらっしゃいますが、イルチブレインヨガのトレーニング・ブレイン瞑想法はまさに「とても大事なご自身へのご褒美」になること間違いなしです!

よろしければ一度体験してみませんか?

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

JR新長田駅を南に徒歩5分。

住所: 神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306

電話:078-965-7227

HP: https://ilchibrainyoga-kobe.com/

 

【火~金曜日】10:00~21:00

【土・日曜日】10:00~12:00

【 定休日 】月曜日

お気軽にお問合せください☆

 

体験会のお知らせ

イルチブレインヨガ 神戸新長田スタジオの宗野です。

最近急に寒くなってきましたが、皆さま体調はいかがでしょうか

 

 

個人的なことですが、我が家ではこたつ布団を去年処分したため、この数日毛布で補っていましたが、寒さでそれも限界に達してようやく購入しました。

通販の購入者のコメントを見て、ベルメゾンのこたつ布団をチョイスしました!

こたつのスイッチを入れなくても暖かい上、手触りがとってもGOODです❤️

 

 

こたつもいいのですが、外から暖めても、結局は、自分の体温を上げることができないので、やはり自分で体を動かすことが大事です❗️

イルチブレインヨガ のトレーニングは、腸から温めます。

全身の血液の3分の2は内臓に位置しており、腸をよく動かすことにより、全身の血流がよくなります。

さらに腸と脳🧠は、深く繋がっており、腸がほぐれると、脳にいく酸素の供給が増えて、頭がスッキリしたり、頭痛がよくなったりします。

健康な、頭寒足熱の状態になります😊

よろしければ、簡単な動きのヨガを試してみてください🍀

 

11月、12月のワークショップのご案内です💫💫💫

🔸腸と脳のヨガ体験会

東洋医学と脳科学を融合させたヨガです。

だれでもできる簡単な動きで、人間が本来持っている自然治癒力を高め、体の中の気の巡り、血の巡りを改善していきます。

脳を活性化するブレイン体操、腸のぜんどう運動の動きを活発にする腸運動、動く瞑想、呼吸法、脳を目覚めさせるセルフヒーリングなどを行います。

日常の中で、つい忘れがちなご自分自身に真心をこめて、ご自分を感じる時間にしていただければ幸いです。

期待できる効果:冷え性改善、ダイエット、便秘改善、肩こり・腰痛改善、自己肯定感アップ、感情コントロール、集中力・洞察力・直感力アップ、ストレス解消、自然治癒力アップ、など

老若男女どなたでもOK!
先着3名様まで

開催日:2019年11月26日(火)・12月14日(土)

14:00~16:00

会場名:ふたば学舎 会議室3-2

会場住所:〒653-0042 神戸市長田区二葉町7-1-18

参加費:1,000円 (今回限り)

問合せ電話:078-965-7227

動きやすい服装でお越しください。

イルチブレインヨガのオリジナル瞑想法

「瞑想 写真」の画像検索結果"

瞑想は、ストレスの緩和や情緒の安定に役立つといわれてます。

ふつう瞑想といえば、座禅を組むような静的瞑想を思い浮かべますが、イルチブレインヨガの瞑想法は静的瞑想と動的瞑想があります。

意識が外に向いている現代人が効率よく自分の内面に集中できるようになっています。

ブレイン瞑想は静的瞑想によって脳の変化から体のシステムの変化を引き出すトップダウンと、動的瞑想によって体のシステムの変化から脳の情緒や思考の変化を引き出すボトムアップの2種類で構成されています。

また、ブレイン瞑想はブレイン体操で十分に体を緩めた後に行うのですが、その理由は体が活性化して体力が高まると早く瞑想状態に入れるからです。

血管の99%を占める毛細血管にまで血液がよく流れると、気エネルギーの循環もよくなり、本格的な瞑想ができる最適な状態になります。

一度、イルチブレインヨガの瞑想法を体験してみませんか?

 

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

JR新長田駅を南に徒歩5分。

住所: 神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306

電話:078-965-7227

HP: https://ilchibrainyoga-kobe.com/

ライン

 

 

 

 

【火~金曜日】10:00~21:00

【土・日曜日】10:00~12:00

【 定休日 】月曜日