【おすすめ運動】緊張緩和、ダイエット、ストレッチ!一石三鳥!

イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤えきこです💛

今回は忙しくお時間のない皆さんに、とっておきのグッドニュースです!👍

イルチブレインヨガの揺らすストレッチでダイエット&スタイルアップ

ストレッチにおいて、力を抜くことは極めて重要です。脱力をすることで、筋肉が伸びやすくなります。逆に余計な力が入っていると、筋肉を伸ばした後に反発して縮みやすくなってしまいます。

ストレッチの際に力を抜く効果的な方法は、ほぐしたい場所をゆらゆらと揺らすことです。軽く振ってあげると、不思議なことに力がすっと抜けていきます。

また、呼吸も大切です。ゆったりと息を吐きながらストレッチをすると、体がリラックス状態になり、伸ばしやすくなります。

イルチブレインヨガの「上体を倒して振る」は、お尻を揺らしながら行う前屈ストレッチです。お尻を左右に振ることで、単に伸ばすだけよりも筋肉がほぐれやすくなります。背筋、脇、肩、腰、もも裏(ハムストリングス)の緊張緩和やダイエットに役立ちます。

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポート
いたします💛

♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所:神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
*JR新長田駅を南に徒歩5分
電話:078‐965‐7227
HP:https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火~金曜日】10:00~21:00
【土・日曜日】10:00~12:00
【定休日】月曜日

お気軽にお問合せください♡

皆様のお越しを心よりお待ちしております❣

最後まで読んでくださりありがとうございます☺

イルチブレインヨガの瞑想で上手に脳活用💛

イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤えきこです💛

仕事で疲れていたけど、体を動かしてみたら
かえって元気になった、なんて経験はありませんか?

実は私もその体感をしてイルチブレインヨガに通いだしました!

私たち現代人は、頭や気を使いすぎて疲労困憊していることが多いです。
脳だけで栄養分や酸素を使い果たしてしまい、体がぐったりとしてしまうのです。
体と脳のバランスが崩れた状態だといえます。

そんなときは、置き去りにされていた「体」に意識を向けてみることです。

心を休めて、体に集中するのです。
そうすると、体の血流がスムーズになり、新鮮な酸素が隅々まで届くように
なります。
これが疲労回復への近道になり得ます。

瞑想は、心と体をつなぐ行為です。

気分転換のために行う山登りやハイキング、水泳と同じように、瞑想もストレスをほぐす有効な手段になります。

瞑想をすることで、自分の肉体から離れてしまっていた意識が元に戻ってきます。
脳がスッキリして、集中力が回復していきます。

イルチブレインヨガでは、初心者の方でも集中しやすいエネルギー瞑想や
天門瞑想を行っています。

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポート
いたします💛

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所:神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
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【土・日曜日】10:00~12:00
【定休日】月曜日

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自分の体を守る力を育てよう!!

こんばんは。イルチブレインヨガ新長田スタジオです。
大寒が過ぎて寒くなりましたが、皆さんはお元気に過ごされていますか?

世の中のニュースを見ると、新型肺炎、1300人感染、死者41人ということがあがっていますが、青ざめてしまいますね。
どうか世界中に広がらないことを願っています。

今、風邪をひいてる方や風邪で血液検査の結果で入院生活を余儀なくされる方もおられるとか・・・。
同じ空間で時間を共有しても、元気な方もおられれば、風邪をひいて体調を崩されている方がおられたりします。
この違いは何なんでしょうか?
自分の体には、自分の体を守る力があります。自然治癒や免疫力のことです。その力が高いか低いかによって違ってきます。
皆さんはいかがでしょうか?

仕事や自分のやりたい事があるのに、体調不良でできなくなるということほど残念なことはないと思います。

今年、日本で開催されるオリンピックイヤーになります。日本が注目を浴びてエネルギーが大きく集まってきます。
そのいい状態の時に、ご自分の夢や実現させたい事などができるこが幸せなことになると思います。

ぜひとも、自分の夢ややりたい事を元気で活力溢れて実現できるように、自分の体を守る力を育てましょう!!

自分の体をほったらかしにしてては駄目です。自分で自己管理していきましょう☆

イルチブレインヨガ新長田スタジオでは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートさせて頂きます💛

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所:神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
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【土・日曜日】10:00~12:00
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おすすめ運動💛くびれダイエットへの近道!

イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤 えきこです💛

今回はお正月休みでちょっぴり⁈ウエストが気になってしまったあなたに必見です!

その運動が・・・【腰まわし】です♡

「やせるためには、何よりも筋トレ‼」と、考えている人も多いようです。

でも、いくら筋力がアップしても、骨格が歪んでいると、理想のボディーには近づくことはできないかもしれません!

イルチブレインヨガの「腰まわし」では、硬くなった腰まわりの筋肉をほぐします。
普段の姿勢や動作によって生まれる左右差を軽減します。

しかもたった1日1分の手軽さ❕

これだったら続けられそうですね💛

さあ、一緒にやってみましょう!

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛

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自然がくれる贈り物💛自然に全てを任せ、新たな感覚を開こう★

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオの西澤 えきこです💛

新しい年を迎えて、より一層忙しく過ごされていませんか?
そんな慌ただしい毎日に、ブレイクタイムで一息つくと、心と体に余裕が出てきて豊かになれます❤

滝の音と森の映像で、あなたに豊かさをお届けします🧘‍♂✨
所用時間3分2秒

奥深い自然が感じられる瞑想の森、ニュージーランドのアースビレッジ。

この森には誰も踏み入れたことのない場所がたくさんあります。

そんな場所に行ってみました。

誰も踏み入ったことのない場所に行くのは、想像以上に厳しく大変なことです。

それでも、森の清らかなエネルギーをあなたに届けたい一心で行ってみました。

すると自然がとても貴重な贈り物をしてくれました。

自然にすべてを任せると、新たな感覚・新たな世界を見つけることができます。

いかがでしたでしょうか❔

大自然の音を聴きながら、奥深い森の自然をイメージして瞑想すると、嫌な感情からすぐに抜け出すことができます❣

瞑想をするには呼吸が大事です。

イルチブレインヨガではストレスで浅くなった呼吸を深くして、心と脳を穏やかにしていきます。
判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。

一緒に瞑想してストレスを軽減しませんか?

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
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【土・日曜日】10:00~12:00
【定休日】月曜日
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最後まで読んでくださりありがとうございます。

今年こそは目標を達成したいあなた!

★あけましておめでとうございます★
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオの西澤えきこです💛

「一年の計は元旦にあり」ということわざがありますが、
張り切って目標を立てたのに、途中で断念されたことはありませんか?
私も今まではすぐに諦めて落ち込んでいました。
そんなあなたに朗報です‼

希望に満ちた2020年をスタートできるための、簡単な方法があります❣

その答えはあなたの【脳】にあります。

2020年はあなたのために用意された時間と空間です。
そう選択すればそうなります。
どんな状況や環境でも脳が答えを探し出します。

あなたの脳にはそんな力があります。
その力は希望を見つけると選択したときに出てきます。
希望はあなたが動ける力、明るいエネルギーを与えてくれます。
希望はあなたの脳を明るくして目覚めさせてくれます。

目覚めた脳で希望に満ちた2020年をスタートさせましょう!

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛
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1日の疲れをリセット~イルチブレインヨガの呼吸・瞑想

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤です💛
皆さんは1日の疲れをその日のうちに癒せていますか?
よく「年齢と共に疲れが1日・2日ではとれなくなった。」とのお声をよく聞きます。私も以前はそうでした。
疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。

疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。
そのSOSメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね♡

疲れを癒すために大事なのが、自分自身の体をいたわるやさしい気持ち。
心を開いて内面の声を聴いてあげること、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ大事にしたいのが深い呼吸。
ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。
深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。
呼吸と瞑想は、自分の心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです!

さあ、あなたもイルチブレインヨガで健康・幸せ・平和な毎日を!

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

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そんなに食べていないのに太るのはなぜ?

こんにちは💛

イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤です。

「私はそんなに食べないのになぜ太るんだろう。」と思っておられる方が多いのではないでしょうか?

ちなみに私はいっぱい食べて太っていましたが…(笑)

実は…

ダイエットと筋肉は深い関係があります。

筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。

筋肉量が少ないと、基礎代謝が落ちるためです。

最近の若い人の中には、
食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が
増えていると言われます。

その理由の一つとして、

筋肉が不足していることが考えられます。

エネルギーの消費量が摂取量を上回れば、体重は減ります。

若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。

脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は、
生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。

運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。

さあ、あなたもイルチブレインヨガで健康的な美しさを!

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

住所:神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
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【土・日曜日】10:00~12:00

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イルチブレインヨガ・体力気力が回復した体験談💛

こんにちは。

イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤です。

今回はちょっぴりお恥ずかしいですが、私、西澤の体験談をご紹介しました!

大きな病気が体調不良の大きなきっかけとなりましたが、実は以前より風邪をひきやすく、よく熱を出したり、職業柄長年の腰痛、ストレスによる頭痛や胃痛で頻繁に痛み止め等の薬に頼り飲んでいました。

体はちゃんとSOSを出してくれていたのに、見向きもせずに仕事に没頭していました。

なぜ自分に無視したのか?それは、自分のことが大嫌いだったからです。

結婚して14年になるのですが、子供がいません。
漢方やサプリを飲んだり、人工授精などの不妊治療を一生懸命しましたが、恵まれませんでした。
女性に生まれて子供を産むという当たり前のことができない、私は何のために生きているのだろうと、自分自身を責める日々でした。

だから体も心も弱り切ってしまったのです。

そんな私の救世主がイルチブレインヨガでした!

体力がついて元気になったのはもちろんですが、イルチブレインヨガの瞑想法を深めていくと自分自身を見つめ自分の存在価値を再発見することができました。

今では自分を認め愛せるようになりました。それができた時に、周りの方を愛せることが分かりました。

今は何かあっても、自分で良くする方法がわかり、体も心も元気になりました!

同じように悩んでいる方に、大丈夫ですよ、絶対元気になります!と伝えたくて、トレーナーになりました♥

ご家族や他人のことばかり考えて自分自身を後回しにしていませんか?
先ずは大事なご自分のことを見つめ思いやっていきましょう⤴!

全てはそこから始まります💛

イルチブレインヨガでより健康で幸せで平和な毎日を過ごしませんか?
皆様のお越しを心よりお待ちしております★
読んでくださり、本当にありがとうございます。

♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

住所:神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
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【火~金曜日】10:00~21:00

【土・日曜日】10:00~12:00

【定休日】月曜日

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神戸新長田スタジオ会員さんの素晴らしい体験談❣

こんにちは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオの西澤です。

神戸新長田スタジオのアイドル的存在の会員さんが、素晴らしい体験談を語ってくださいました❣

まさにシニア世代の希望で鏡です!

いやいや、シニアの方に限らず私自身あと、うん十年後⁉会員さんのように元気でハツラツとした毎日を過ごしていたいです💛

でもご心配には及びません。だって同じイルチブレインヨガの仲間だから‼

こんな元気で素敵な未来なら、年を重ねるのも怖くないですよね💛

めっちゃ楽しみです❕

皆さんも素敵な未来を創造していけるよう、一緒に体を動かしていきませんか?

今日も自分自身から健康・幸せ・平和を創造していきましょう!💛