小さいけど大事な臓器「副腎」

こんにちは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

 

みなさん、「副腎」はご存じでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

副腎は腎臓の上に左右に位置し、大きさは幅2㎝、重さ3gほどの小さな臓器です。

左は半月状、右は三角形をしています。

腎臓の機能をサポートしているかと思いきや、あまり関係ないです。

生命維持に不可欠ないくつかのホルモンを作り出しています。

 

最近は副腎の機能が低下している方が多いそうです。

低下すると、常にだるい、疲れが取れない、朝起きられない、、などの症状が出ます。

副腎の大敵は「ストレス」です。

ストレスをためないことが大切です。

ストレス対策としてマインドフルネスがいいと言われています。

記憶を司る海馬が活性化したり、脳の興奮が抑えられたり、という効果が実証されています。

ストレスを溜めやすい人は頭でいろいろ考える癖があるので、体を動かしながら行う瞑想が向いています。

イルチブレインヨガのトレーニングの中には、体を動かしながら瞑想する、「脳波振動」というのがあります。

心身が安定し、ストレス管理ができるという研究結果が脳神経科学部門の専門誌『ニューロサイエンスター』2010年7月号に掲載されました。

 

これまで、頭でいろいろ考えていた時間を、体の声を聴いて、自然治癒力が回復する時間に変えてみませんか?

あなたの体を元気にできるのは、お医者さんではなく、あなた自身です。

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

JR新長田駅を南に徒歩5分。

住所: 神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306

電話:078-965-7227

【火~金曜日】10:00~21:00

【土・日曜日】10:00~18:00

【 定休日 】月曜日

お気軽にお問合せください😊

 

中脘呼吸

中脘はみぞおちとおへその真ん中にあるツボです。

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古代では胃を脘といい、胃の中央にあるという意味があります。

ここは、第3チャクラと呼ばれ、ストレスで体内のエネルギーの循環が悪くなり硬くなります。

硬くなると呼吸が浅くなります。頭に血がのぼった状態になり、ちょっとしたことでイライラしたり、感情コントロールが難しくなります。

押すと痛い方は詰まっています。

日本人の多くの方が詰まっていると言われますが、痛くてほっておくとさらに詰まります。

押したり叩いたりすると最初は痛いですが徐々に和らいでいきます。

中脘呼吸は、息を吐きながら中脘のツボを押し、押したまま息を止め、5~10秒止め、その後呼吸します。

それを10回ほど繰り返すと呼吸も深くなり、背中や腰も楽になり、手足の先まで血液とエネルギーが届きやすくなり、体も柔らかくなり、頭も楽になります。

(※個人差があります。)

よければスタジオで体験してみてください。

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脳が変わる!?

こんばんは。イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

最近、色とりどりの鮮やかな美しい紫陽花が花を咲かせていますが、いかがお過ごしでしょうか❓

 

鉢に入っている紫陽花は、7月中には植え替えをしたり、花を切ってあげることが必要だそうです。

今咲いている花の2~3つ下の節目で切ってあげることが必要で、花のすぐ下を切ってしまうと、来年は花が咲かないそうです。

いつまでも花を咲かせたままにしていては汚くなってしまいます😣

必要のないものは持っておかず手放すことが必要です。

それは、人間も同じです😀

 

人の脳は、ポジティブなことよりも、否定的なことを覚えています。

それは、人が生きていく上で危険を察知し回避する能力が備わっているため、ネガティブなことを覚えているそうです。

しかし、心は重いです。

軽くなるためには、笑うことがいいです。

脳の中に溜まっている感情的な記憶から、感情的なエネルギーを取り除けば、ただの事実的な記憶だけが残ります。

否定的な感情のエネルギー状態で、無理にでも笑うと、初めは矛盾したエネルギーの衝突で緊張が感じられますが、徐々に否定的な感情のエネルギーが壊れて押し出されていきます。

否定的な感情のエネルギーを笑いで吹き飛ばすのです。

感情を放出することは思ったより簡単ではないですが、だれでも簡単にできる「リリース」トレーニングです。

繰り返し繰り返し練習し、胸の中にある否定的なエネルギーが浄化され、空いたところを喜びで満たしていくと感情を支配して調節することが可能になります。

必要なときに様々な感情のエネルギーを道具として活用することができるようになります。

長いようで短い人生ですが、軽く笑いながら楽しんで過ごしませんか?

笑いトレーニングもイルチブレインヨガで体験できます。

(一指李承憲著『脳呼吸』より一部抜粋)

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4番チャクラトレーニング

こんにちは。イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

 

みなさん、ご自分の体を叩いたことはありますか❓

びっくりされるかもしれませんが、体を叩くと硬くなってしまった筋肉がほぐれ血液循環がよくなり、気の流れもよくなります🔱

叩いたとき、硬いところや痛いところが、流れが滞っています。

特に、胸のあたりはストレスで硬くなります。

スタジオに来られる多くの方が、胸を叩くと痛いと言われます。

そんなお一人である会員さんが、先日4番チャクラトレーニングを受けられました。

後日、胸を叩くと硬さがとれていてとても柔らかくなっていました⭕

 

個人差はありますが、4番チャクラが健康になると次のような効果があります。

✳胸が楽になり呼吸が深くなる

✳全身の血液とエネルギーの循環がよくなる

✳丹田にエネルギーが集まりやすくなり、トレーニングの効果が高くなる

✳バランスのとれた状態で相手を見つめられる

✳円満な対人関係を維持できる

✳意識が明るくなり、ポジティブになる

 

下は、4番チャクラトレーニングを受けた方の分かち合いです。

❇あれだけ手に入れたかった幸せはどこにあるんだろう?いつも胸の奥にあった問。恵まれているのにどこか満たされない思いや、焦りの理由が分かりました。私の本当にやりたかったこと、たくさんいただいた愛を他の人にもわけてあげたい。人を元気にしたい。感じていたけれど、どうしたらいいかわからなかった。そんな自分の思いを確認し、進むべき道が見えてきました。今からでも変われる!新しい人生を歩みます。(40代女性)

❇10年分ぐらいの涙が出ました。(60代女性)

❇やめれなかったタバコが急に吸えなくなって、心も体もとてもらくです。(30代女性)

 

4番チャクラは調和よくバランスの取れた愛のエネルギーを司ります。人の中に明るい面と暗い面と見抜きながらも存在そのままを愛することのできる力をもったチャクラです。このチャクラが活性化されないと、常に不安や苛立ちを感じてしまいます。4番チャクラが開くと中庸の立場で誰とでも純粋な愛をやり取りすることができます。

 

イルチブレインヨガの4番チャクラトレーニングで、本来持っている純粋なエネルギーを回復させて、自由に堂々と生きていきませんか⁉

 

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丹田たたき

イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。下腹にある丹田を強化すると、エネルギー循環がスムーズになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

丹田たたきをすると、体のあちこちに分散されていたエネルギーが、体の中心である下丹田に集まります。 腸には全身の3分の2の血液が集まっているので、丹田をたたくことによって腸が刺激されると、血液とエネルギーの循環がスムーズに。 循環がよくなって腸の働きがよくなると、代謝がアップし、ダイエットにもつながります。

効果:丹田が強くなる。硬い腸がほぐれる。血液循環が良くなり下腹部が温かくなる。上がった火気が降りて目がよく見えるようになる。

脳波調節

こんばんは。イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです😀

イルチブレインヨガのトレーニングは脳科学と東洋の伝統的なトレーニングを融合させたものです。

脳を活性化することのひとつとして、脳波を調節することが大切です💫

現代人は考えすぎる方が多いです。

過去に起きたこと、未来に起こることをいつも考えて、いつも頭が忙しいです💥

悲しみや心配で頭がいっぱいになることも、よいことだけを考えることも、脳が複雑になり、疲労します💨

否定的な考えは脳波を不安定にし、集中力を低下させます⤵

嫌な考えから抜け出すには脳を安定させる訓練が必要です。

脳波が安定すると心が静かになります🙂

脳波振動は、脳波を安定させるもっとも簡単な方法です。

頭を左右にゆっくり振ればいいのです👍

脳幹の生命エネルギーが強くなり、否定的な干渉が浄化されて自分自身とのつながりが強くなります👌

このときに自分の願うことをイメージするとその情報が脳の中に深く刻みこまれます。

脳波振動はとても簡単な方法なので、いつでもどこでも誰でも簡単に活用することができます。

とくに仕事や学校で疲労がたまり集中力が落ちた時に活用すればいいです。

座ったままでもしばらく脳波振動すると首や肩の筋肉がほぐれて目がすっきりするのを感じることができます🎵

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

JR新長田駅を南に徒歩5分。

住所: 神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306

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HP: https://ilchibrainyoga-kobe.com/

【火~日曜日】10:00~21:00

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健康の基本「水昇火降」

こんにちは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

お久しぶりに投稿します。

みなさんは健康ですか?

健康の原理に「水昇火降」というのがあります。

水のエネルギーは昇り、火のエネルギーは降りることです。

ふつう、水は上から下に流れます。

なのに水が上に上がれるのは、木が根から水を吸い上げて花を咲かせるように、強い生命力があるからです。

人の体の中で、水にあたる部分は腎臓です。

また、火を司る部分は心臓です。

水昇火降は、頭はひんやり、お腹は温かい状態のことです。

火のエネルギーが頭にあり、水のエネルギーがお腹にある、逆水昇火降の状態になると、エネルギーバランスが崩れ、内臓が詰まって循環できず、免疫力と自然治癒力が低下します。

競争社会で、利己心・うぬぼれにおぼれ、過去への執着や未来への恐怖から、不安や不満、緊張の中で生きていると、自己肯定感や希望がなくなり、人生の意味と価値を失って、体は水昇火降になれません。

水と火のエネルギーの中に生命と世の道理があります。

頭に熱が生じると手足は冷たくなり、心身のバランスが崩れ、意欲がなくなり考えが浅くなります。

怒りを抑えられず余裕がなくなり、正しく判断できなくなります。

家庭の調和が崩れ、社会は対立し、正義を語る人が正義を欠き、平和を語る団体が平和でないのも、人間性を欠き構造的に水昇火降ではないからです。

世界各地での異常気象の発生も地球が逆水昇火降の状態だからです。

地球の逆水昇火降の状態を正すには、人間が水昇火降を回復することです。

人間が水昇火降になると地球も水昇火降になります。

水のエネルギーバランスがいいと、木が花を咲かせ実がなるように、水昇火降で家庭と人類と地球が順機能して平和になります。

もっとも直接的な解決法は、エネルギー循環です。

水昇火降のためにあなたが熱心にトレーニングして健康になることを願っています。

🌹HSP SHOPでキャンペーンを実施中‼️(12/30)

こんにちは。イルチブレインヨガです😊

イルチブレインヨガのいろいろなトレーニング商品を取り扱う
HSP SHOPが Instagram のフォロワーさん1,000人達成ありがとうキャンペーン
というイベントをを開催しているようですので、ご案内します😀

ネットショッピングで割引になるキャンペーンです。気になった方は、HPをご覧ください。

㊗️!インスタ フォロワーさん1000人達成ありがとうキャンペーン‼

『地球に優しく人に優しい』商品をお届けするHSP SHOPでは、
この度公式インスタグラムのフォロワーさんが1000人を達成しました。

皆様へのお礼の気持ちを込め、以下のキャンペーンを開催いたします。

<キャンペーンの内容>
HSP SHOP 公式ホームページにて商品代金 5,000円(税込)以上お買い上げ時 に
クーポンコード『insta1000』を入力して購入決済していただけましたら
お買い上げ合計金額から500円を割引いたします。

有効期限:2020年12月30日 23:00まで

詳しい利用方法など、HSP SHOP 公式ホームページINFORMATIONをご覧下さい!

https://ilchihspshop.com/

😊HSP SHOPは地球に優しく人に優しい商品を提供いたします。
皆さまがH(Health健康)S(Smile幸せ)P(Peace平和)になりますように応援しています。
これからもHSPSHOPをよろしくお願いいたします。

ありがとうございます💓

HSP SHOPホームページ:https://ilchihspshop.com/
Instagram:https://www.instagram.com/hspshop6/
Facebook:https://www.facebook.com/Hspshop-112942770458443

座りっぱなしで背中、腰、股関節が硬い人にオススメのブレイン体操

股関節は、胴体と脚のつなぎ目、上半身と下半身をつなぐ部分です。股関節が硬くなると下半身の血液やリンパが上半身へと戻りにくくなり、むくみなどにつながります。

また、股関節まわりの筋肉が硬くなって思うように動かないため、骨盤のゆがみや姿勢の悪さにつながり、代謝もダウンします。

 

股関節をほぐして、全身の血液循環や代謝をよくして免疫力アップしましょう!

 

 

⭐️仰向けに寝て、片足を曲げて両手で抱えて胸に出来るだけ近づけます。息を吐きながらもとに戻り、足を替えて同じようにします。