股関節にはこれ!

こんにちは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

だんだん冬らしくなってきましたね🌀

 

寒くなってくると、筋肉が縮こまって血液循環が悪くなり、冷えが強くなります。

大きな関節である、股関節も硬くなり、足の血流も悪くなり、さらに冷えが増します。

寒いから動きたくない、と動かないでいると、ますます冷たく硬くなります。

動かして中から温めて、私が私の体をほぐしていきましょう❣

 

 

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

JR新長田駅を南に徒歩5分。

マクドナルドさんのすぐ南の細い通りを西へ。

左手”北エレベーター”で3階へお越しください。

住所: 神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306

電話:078-965-7227

【火~金曜日】10:00~21:00

【土・日曜日】10:00~18:00

【 定休日 】月曜日

お気軽にお問合せください💛

 

 

デスクワーカーにおススメ!座ったままダイエット

こんばんは。イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです😀

今回は、座ったままできるダイエット😍の動画です。

足を痩せたい方以外に、足が疲れやすい方、むくみやすい方にもおススメです💟

意志が弱くてなかなか一人ではできない方は、スタジオで一緒にやりましょう!

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【土・日曜日】10:00~18:00

【 定休日 】月曜日

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脱 二重あご 5分で別人?!

ふだん、身だしなみを整えるときに鏡を見ますが、どの角度で見ていますか❓
多くの方は正面から真っ直ぐ見るのではないでしょうか❓

角度を変えて見てみると、普段見えてなかったものが見えてきます♻

その一つが、あごのライン

美しいラインを出したい方、ぜひ参考になさってください💕

お尻をあげて❤

みなさん、こんにちは。

みなさんのお尻は、どんな形をしていますか?

下に下がったピーマン尻?

たるみのない桃のような丸いお尻?

小さいサイズの下着をはき続けて、お尻が4つなってしまっている?

お尻の筋肉をつけ、元気なお尻にしましょう!

お尻の筋肉がつくと、歩くのが楽に軽くなります。

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【土・日曜日】10:00~18:00

【 定休日 】月曜日

お気軽にお問合せください💫

 

簡単腰痛改善

こんばんは、イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

朝晩急に寒くなってきましたね。

体が冷えやすい方にも、体力のない方にもオススメです🌷

簡単です🌟

 

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【土・日曜日】10:00~18:00

【 定休日 】月曜日

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食べたら運動、痩せ習慣 ❣

 

こんにちは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

 

食後は血糖値が上がり、それを下げようと膵臓からインスリンが分泌されます。

インスリンには血中の糖分を脂肪に換えて体にため込む働きがあります。

血糖値が緩やかに上昇するのであれば問題ありませんが、急激に上昇するとインスリンは過剰に分泌され、体に脂肪をため込みやすくなってしまいます。

さらに、血糖値の急激な変動は、眠くなったり、気持ちがイライラしたり、精神的にも悪影響をおよぼします。

エネルギーとして消費しきれなかった糖は体にたまり、「糖化」されます。

糖化すると、肌ツヤがなくなり、髪や骨の老化も進行させてしまいます。

 

上記を防ぐには、食後に軽い運動するのがいいです💖

新しい習慣を作れるように、よろしければ動画を見ながら一緒に楽しんでみてください。

スタジオで体験してみたい方は、下記までご連絡くださいね。

オンラインレッスンもできます💫

 

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

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【火~金曜日】10:00~21:00

【土・日曜日】10:00~18:00

【 定休日 】月曜日

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二の腕痩せ

 

こんばんは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

 

誰もが重力に逆らえません。

それでも細くなりたい!

バイバイ、と手を振った時の二の腕の垂れ下がった揺れ、どうにかしたい!

という方におススメの動画です。

肩も軽くなり胸もほぐれます。

ぜひご一緒になさってください😊

 

 

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超簡単料理で疲労回復リセット

こんにちは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

暑いですが、最近少し過ごしやすくなってきましたね?

日頃の疲れはとれていますか?

毎日の疲れをためない超簡単料理をお勧めします😍

 

豆腐冷ややっこ

包丁、まな板必要なし、スピーディーで栄養満点👍

豆腐には、白米を食べる15分前に食べると血糖値を最大3分の1に抑える効果があるそうです。

キムチには、ビタミンB群、アリシン、βカロチンが含まれています。

 

豆腐とキムチも一緒に食べると、相性良く箸が止まらなくなるほど食べられます💖

キムチが苦手な私も大好物になりました。

よかったら試してみて下さい。

 

豆腐冷ややっこを食べて疲労回復リセットしましょう!

 

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脂肪さよなら♪

こんばんは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

 

みなさん、最近、汗を流されていますか?

今は暑いので毎日汗をかくでしょうが、冬はどうでしょうか?

 

とにかく、夏でも冬でも汗をかくことが大事です💫

汗が出ることは、循環した証拠です。

この動画で一緒に汗を流しましょう💖

 

 

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7つの疲労回復メシで疲れをリセット!

こんばんは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

 

今日は、一段と湿度が高く、熱いエネルギーが上に上がりやすい一日でしたが、みさん、いかがお過ごしでしょうか❓

 

私たちの体は、心臓の「火」のエネルギーと、腎臓の「水」のエネルギーが循環しています。

本来は、火のエネルギーがお腹にとどまり、お腹はぽかぽか、水のエネルギーがが頭にとどまり、頭がスッキリした、健康な状態になります🎵

しかし、ストレスや冷たい食べ物・飲み物で、第3・4チャクラが詰まると、頭が熱く、お腹が冷たい、健康とは真逆の状態になってしまいます⚡

トレーニングで本来の状態に戻していくのですが、食生活もとても大事です🌠

 

今日は、youtubeチャンネル「ILCHI TV」の「7つの疲労回復メシで疲れをリセット!」という動画をご紹介します。

一緒に健康になりましょう😍

 

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