お友だちでも、ご夫婦でも、親子さんでもＯＫ♪ペアでお得です。
〒653-0037 神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト3階
神戸新長田スタジオHP http://ilchibrainyoga-kobe.com/
電話予約・お問合せ TEL 078-965-7227
インターネット予約 http://ilchibrainyoga-kobe.com/yoyaku/
西瓜
こんにちは、イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。
スイカがおいしい季節になりました。
スイカの90％は水分ですが、残りの10％には果糖、ブドウ糖のほか、シトルリンなど数種類のアミノ酸、
リコピン色素成分、リン、鉄などのミネラル、少量のビタミンＣ、Ｂなどが含まれています。
夏の大自然の恵みです。
暑気の解消に良いといってもたくさんたべるのは胃腸によくありません。
特に冷え性の方は食べない方が良いでしょう。
また、黄色のスイカより赤色のほうがリコピンが80倍多く含まれるので
抗酸化や抗老化のためなら赤いスイカを選びましょう。
利尿の効果を期待するなら、スイカの皮の朝漬けや炒め物などをお薦めします。
スイカに含まれる果糖は7～15℃で甘みを増すので、スイカを少し冷やすと美味しく食べられます。
昔のように井戸や川に置いて10℃くらいまで冷やす代わりに、
冷蔵庫などで4℃くらいに冷やすのが主流になり、子供の胃腸を冷やしてしまい、美味しさも減ります。
食べる前に冷蔵庫から出して、室温に戻してから食べましょう。
スイカの豆知識でした。
LCHI Brain YoIga（イルチブレインヨガ）神戸新長田スタジオ
〒653-0037 神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト3階
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へそヒーリンングヨガ♪
へそヒーリング、ご存知ですか？
へそヒーリングは、へそにつながっている小腸などの腸を軽く刺激して、血液循環をスムーズにします。さらに幸せホルモンセロトニン分泌を促進して健康で幸せになる健康法です。
①おへその奥には小腸があります。医学的な研究によると、幸せホルモンであるセロトニンの90％以上が小腸で分泌されます。
②小腸には全身の半分以上の血液が集まっています。だから、おへそ周りに軽い刺激を与えると滞っていた血液がよく循環するようになります。
③また、全身の免疫細胞の70％が腸に集まっていて免疫を担当するリンパ球の70％、体全体の抗体の70％が腸にあります。腸が健康になると免疫力がアップします。
やり方は簡単、時間も1日3回、1～3分/回、回数にして100～300回が一度に行う目安です。
100回くらいすると、体が変わり、脳波が変わり、免疫力が向上してヒーリングされます。
体が元気になって心も元気になります。
腸運動市民講座
年齢とともに腸内環境は変化します。生まれて間もない赤ちゃんの腸には、悪玉菌はいないといいます。
だから、赤ちゃんのウンチはくさくないのだとか。
ところが、年齢を重ねていくと、体が老化するように腸も老化し、善玉菌の数が減少するなどして、腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。
食生活の乱れや睡眠不足、強いストレスなどを受けやすい現代社会では、腸の老化も早まりがちで、20代、30代でも腸年齢が50、60代という人が増えているそうです。
腸が高齢化し、腸内環境のバランスが乱れると、肌が荒れやすくなるだけでなく、健康全般が悪化しやくなりますので、ぜひとも、腸のアンチエイジングに取り組みたいですね。
イルチブレインヨガの腸運動は、腸のアンチエイジングにぴったりのエクササイズです。
下腹部を刺激し、お腹をぽかぽか体質にすることで、腸内環境のバランスをじわじわと整えていきます。
5月27日（金曜日）１０:00～１２:00 14：00～16：00に神戸市長田区のイルチブレインヨガ神戸新長田スタジオで行われる「『腸運動』市民講座」では、腸をほぐす体操・腸をほぐす呼吸がじっくりと体験できます。
便秘解消、ダイエット、ストレス解消、脳活性化などの効果が期待できます。
老若男女どなたさまもお気軽にご参加ください！
☆★☆ 『腸運動』市民講座 ☆★☆
開催日：５月27日(金曜日) 10:00～12:00 14：00～16：00
会場名：イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ（神戸市長田区大橋町5－3－1アスタプラザイースト３Ｆ）
参加費：１,000円
予約・問合せ：078－965－7227
（持ち物・楽な服装 更衣室あります）
本当の私に還る
笑顔の私、明るい私。素直になれない私、さびしい私・・・。
いつから「私」は「私」になりましたか？
優柔不断な私、頼もしい私。強がる私、無気力な私・・・。
たくさんの私がいます。
本当の私とは何でしょうか？どれだけ自分を分かってあげていますか？
たくさんの感情の奥にある、本当の「私」に出会います。
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手作り甘酒作り方♪
体にいい甘酒♪ 手作りならさらに体も心も元気になります！！
作り方
①炊飯器でお米１合に対して３合分のお水でおかゆを炊く。
②炊飯器のスイッチを切って、９０℃以下になるのを待つ。（麹は熱に弱いので９０℃以上で死んでしまいます）
③麹（２００ｇ）をほぐして、沸かしたお湯を冷ました水を（ぬるま湯程度でも可）入れてやわらかくしておく。
④60～90℃くらいに冷めたおかゆに麹を加えて炊飯器を保温状態にして、ふたを開けたままぬれ布巾をかけて一晩おく。（８～１２時間くらい）麹が発酵して甘酒になります。
⑤容器に入れて冷めたら冷蔵庫で保存する。
目指せ！腸美人！！ ５月２１日（土）神戸新長田スタジオで腸運動と甘酒つくり体験します。
お気軽にお越ください～（要予約）
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手作り甘酒の効果♪
飲む点滴、飲む美容液とも呼ばれる甘酒。
その嬉しい効果は・・
１．腸内環境を整える：甘酒に含まれる豊富なオリゴ糖や食物繊維がスムーズな排便を促し、便秘解消に効果的です
２．美肌に良い：美しい肌に欠かせないビタミンＢ群と必須アミノ酸が含まれている
３．免疫力アップ：腸の善玉菌を増やす多くの栄養素が含まれているので、疲労回復・免疫力アップに効果的です。
などなど
しかも、手軽に摂取でき消化も良いので胃腸に負担をかけません。
さらに、手作り甘酒では好みによっていろいろ工夫できたり、真心こめて作った甘酒にはエネルギーがたっぷり
米麹から作るとアルコールが含まれないので妊婦さんにも安心です。
次回その作り方をご紹介します
腸運動と手作り甘酒で腸美人をめざす！体験会のお知らせです
第２の脳と呼ばれる腸が健康なら、体も心も意識も健康で平和で幸せになります
どんなに体に良いとされる食品や栄養素を摂取しても腸の状態が悪ければ体に取り入れることだできません。
もったいないですね。。
逆に腸が元気なら必要な栄養をしっかり吸収できるし、不要なものはすっきり排出できます
イルチブレインヨガでは簡単な体操を継続することで腸を健康にすることができます。
さらに！『飲む点滴』『飲む美容液』とも呼ばれる甘酒も取り入れて腸美人をめざす！！体験会を
５月21日（土）14時～16時 イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオで行います
参加費は500円！ お家でできる腸運動と甘酒の作り方、お教えします
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親子体験会
こんばんは、イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。
当スタジオでは、こどもクラスがあります。
ヨガの要素を取り入れながら全身をよく動かすことによって体を目覚めさせ脳へ刺激を送り、脳を育てます。
楽しみながら、こどもの潜在している可能性を引き出し、体と心と脳のバランスの整った力を養うことが出来ます。
○集中力アップ
○創造力アップ
○姿勢矯正
○自身アップ
○体力アップ
○学習能力アップ
○目標達成能力
などが効果としてあげられます。
５月１４日（土）に親子体験会を行います。
親子で楽しくゲームをしながらヨガ体験をしてみませんか？
幼児年長から中学３年生ま募っています。
どうぞお気軽にお問合せください。
LCHI Brain YoIga（イルチブレインヨガ）神戸新長田スタジオ
〒653-0037 神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト3階
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腸運動体験♪
「心・体・肌」がスッキリ～春こそ腸美人に！
みなさん、最近、心のスッキリ度やハッピー度はいかがですか？
「何だか心がモヤモヤしている」「不安な気持ちがおさまらない」というなら、腸内環境が悪化している可能性があります。
腸は、「第二の脳」と呼ばれ、数多くの神経伝達物質が存在しており、なかでも「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは9割以上が腸内で生成されているといいます。
セロトニンは幸福感や心の安定と密接にかかわっており、便秘が続いたりして腸内環境が悪化し、セロトニンが十分につくられないでいると、幸せを感じにくくなります。
逆にいえば、便秘が解消されて腸が元気になれば、お腹がスッキリするだけでなく、心もスッキリするということ。
もちろん、お肌もキレイになりますから、まさに「腸美人」への近道となります。
便秘改善といえば、イルチブレインヨガの腸運動。最もカンタンに腸を活性化することができるエクササイズです。
○月○日（○曜日）に○○県○○市のイルチブレインヨガ○○スタジオで行われる「春こそ腸美人！ ～腸を整えて輝く私になろう！！～」体験会では、腸運動のほか、ブレイン体操、脳波振動、呼吸などが体験できます。
肌荒れ、肩コリ、アレルギー症状、ぽっこりお腹などの解消などの効果が期待できます。
運動経験のない方、体が硬い方も大丈夫。
腸でお悩みの方ぜひお待ちしています。
☆★☆ 春こそ腸美人！ ～腸を整えて輝く私になろう！！～ ☆★☆
開催日：5月11日(水曜日) 5月12日（木） 5月13日（金）
時間：①14時～16時 ②19時～21時
会場名：イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ（神戸市長田区大橋町５－３－１アスタプラザイースト３Ｆ）
参加費：１,000円
予約・問合せ：０７８－９６５－７２２７
トレーナー：中塚 かおり 吉岡 千代子
※動きやすい服装、汗ふきタオル、水分補給のお水などご持参ください。マットは無料貸し出しです。00分前にお越しください。レッスンは７０分、終了後３０分程お時間いただきます。時間に余裕をもってお越しください。