神戸・元町のヨガ教室・ヨガスタジオなら イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)神戸新長田スタジオ
イルチブレインヨガ新長田スタジオ西澤えきこです💛
皆さんは自分自身のことを強いと思っていますか？それとも弱いと思っていますか？
どんなに弱い人でも強くなることもあり、誰もが強いと思っているような人でも弱くなることがあります。
でも、「あるもの」に出会えば、強くなり、夢を叶える力が生まれるのです！
「あるもの」を知りたくありませんか？
さあ、一緒に「あるもの」を探して夢を叶えませんか？
イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛
♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所：神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
＊JR新長田駅を南に徒歩5分
電話：078‐965‐7227
HP：https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～12：00
【定休日】月曜日
お気軽にお問合せください♡
皆様のお越しを心よりお待ちしております❣
ありがとうございます💛
イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤えきこです💛
２月の呼吸・瞑想ヨガ体験会は・・・
２月１６日(日) １４時～１６時
新長田合同庁舎 長田区二葉町５丁目１－３２
皆さんは日頃、ストレスをどのように軽減されていますか？
最近はストレス緩和の方法として、「瞑想」が注目されています。
現に大手企業は社員のために瞑想を積極的に取り入れています。
イルチブレインヨガでは、「中脘（ちゅうかん）呼吸」のトレーニング・プログラムを導入しています。
中脘呼吸は、イルチブレインヨガの新しい呼吸瞑想法の一つです。
みぞおちとおへその間にある「中脘（ちゅうかん）」というツボに手をあてて押しながら呼吸します。
現代を生きる私たちの多くがストレスで胸が詰まっていると言われます。
胸が詰まり、中脘が詰まっていると呼吸が深くなりません。すると、瞑想もうまくいきません。
中脘呼吸の後に瞑想をすると、頭の中を飛び交う様々な考えや感情が静まった状態で自分の置かれた状況やすべきことを偏りなくありのままに、より明確に見ることができます。
自分の本当の価値に気づき、その価値を実現するために脳を活用できるようになっていきます
中脘呼吸の後に瞑想をすると、よりスムーズに瞑想状態に入ることができます。
感情を上手に制御し、活用するためには、イルチブレインヨガの呼吸瞑想がたいへん有益です。
瞑想をすると、感情に閉じ込められている意識を拡張させることができます。
感情を冷静に眺められるようになり、感情にずっとはまっているのではなく、感情からスムーズに抜け出せるようになります。
ストレス耐性が高まり、集中力も向上します。
イルチブレインヨガでは中脘呼吸のほか、天門瞑想、ＢＨＰ瞑想、エネルギー瞑想など、様々な瞑想法を行っております。
さあ、一緒に瞑想して素敵な毎日を過ごしませんか？
イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛
スタジオでも随時体験会を開催しています♪ お気軽にお問合せください♡
♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所：神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
＊JR新長田駅を南に徒歩5分
電話：078‐965‐7227
HP：https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～12：00
【定休日】月曜日
皆様のお越しを心よりお待ちしております❣
ありがとうございます💛
イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤えきこです💛
多くの日本人の生活の一部として取り入れられたヨガ。
でも、ヨガというと、腕の関節を逆に曲げたり、足を首の裏に回したり、といった難しいポーズを思い浮かべる人が、いまだにいらっしゃるようです。
ヨガの基本はあくまで「呼吸」と「瞑想」です。
瞑想のメリットとして、感情のコントールが上手になることが挙げられます。例えば「近ごろ、つい家族や友人に八つ当たりしてしまう。頭でわかっているが、
うまくいかない」という人は、瞑想がたいへんおすすめです。
イルチブレインヨガの瞑想では「自分の感情の主体は自分だ。怒りをコントロールできないのではなく、実際は自分がコントロールしていないのだ」という意識を
養うことができます。「感情を自分の支配下におく」という感覚です。
感情をコントロールできると、ストレスも感じにくくなります。ストレスフルな要因に心や体を乱されることなく、平穏を保つ。喜怒哀楽などの感情をコントロールする。そのために、自己を見つめる「内観」がとても価値のある行為になります。
私たちをとりまくさまざまなストレス要因は、それだけで作用するのではありません。それを受け入れる、各人の心身の状態によって作用の仕方が変わります。
同じような難しい問題を抱えていても、そのストレスをまともにかぶる人と、うまくかわす人がいます。大事なのは内因、つまり、その人の心や情緒の状態です。
現代社会を健康でイキイキと生きるためには、瞑想で心の軸をもつことがとても価値あることだといえます。
イルチブレインヨガでは、初心者でも集中しやすい様々な瞑想法を行っています。
イルチブレインヨガでは、２月１日から末日まで「毎日新聞掲載キャンペーン」を行っています。
期間内に体験レッスンを受けていただいた方に、イルチブレインヨガの新しい呼吸瞑想メソッド「中脘呼吸」の体験（10分）をプレゼント！
さあ、一緒にやってみませんか？
イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛
♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所：神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
＊JR新長田駅を南に徒歩5分
電話：078‐965‐7227
HP：https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～12：00
【定休日】月曜日
お気軽にお問合せください♡
皆様のお越しを心よりお待ちしております❣
ありがとうございます💛
イルチブレインヨガ新長田スタジオ 西澤えきこです💛
ご好評の簡単お手軽おすすめ運動第3弾！
体のなかで脂肪がつきやすい場所といえば、やはり「お腹」ですよね。放っておくと、
脂肪がついてしまいやすいのが「お腹」です。
年齢を重ねると、多くの人が下腹のぽっこりを気にし始めます。
イルチブレインヨガの「もも上げ腹筋」は、腹筋を使って膝を胸に近づけるトレーニングです。
腸腰筋や腹直筋下部を鍛えることができます。
腸腰筋とは、腰、骨盤、太ももの上位をつなげるインナーマッスル。
ここを鍛えることで姿勢が良くなり、スタイルがよく見えます。
腸腰筋や腹直筋下部が弱いと、内臓や脂肪が垂れ下がり、お腹がぽっこりしやすくなります。
一般的な腹筋トレーニングとは違う部位に刺激を与えられますので、
「もも上げ腹筋」をぜひ習慣にしましょう❣ オフィスでもできます。
さあ、一緒に始めませんか？
イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛
♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所：神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
＊JR新長田駅を南に徒歩5分
電話：078‐965‐7227
HP：https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～12：00
【定休日】月曜日
お気軽にお問合せください♡
皆様のお越しを心よりお待ちしております❣
ありがとうございます💛
✨メディア掲載情報✨
イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤えきこです💛
毎日新聞大阪版 2020年1月25日 夕刊１面に大阪にある、
つるみ保育園で行われたこども脳教育の授業が、掲載されました！
イルチブレインヨガでも行っている天門瞑想を取り入れており、
集中力が高くなることや自己コントロールができるようになったため、
保育園の園長先生も、子どもたちが落ち着きも出てきて、けんかも減っている
とのお話を頂いています。
ネットでは、イルチブレインヨガ梅田スタジオで、天門瞑想をしている写真も
掲載されました❣
記事
https://mainichi.jp/articles/20200125/ddf/001/040/004000c
写真
https://mainichi.jp/graphs/20200125/hpj/00m/040/002000g/4
体験者募集中✨
腸と脳スッキリヨガ体験会
時間:①10時〜②14時〜③18時30〜
参加費:2000円
ご予約・お問い合わせはこちらから✨
TEL:078-965-7227
HP:https://ilchibrainyoga-kobe.com
兵庫県神戸市長田区大橋町5-3-1
アスタプラザイースト３階
お気軽にお問い合わせください。
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤えきこです💛
今回は忙しくお時間のない皆さんに、とっておきのグッドニュースです！👍
イルチブレインヨガの揺らすストレッチでダイエット＆スタイルアップ
ストレッチにおいて、力を抜くことは極めて重要です。脱力をすることで、筋肉が伸びやすくなります。逆に余計な力が入っていると、筋肉を伸ばした後に反発して縮みやすくなってしまいます。
ストレッチの際に力を抜く効果的な方法は、ほぐしたい場所をゆらゆらと揺らすことです。軽く振ってあげると、不思議なことに力がすっと抜けていきます。
また、呼吸も大切です。ゆったりと息を吐きながらストレッチをすると、体がリラックス状態になり、伸ばしやすくなります。
イルチブレインヨガの「上体を倒して振る」は、お尻を揺らしながら行う前屈ストレッチです。お尻を左右に振ることで、単に伸ばすだけよりも筋肉がほぐれやすくなります。背筋、脇、肩、腰、もも裏（ハムストリングス）の緊張緩和やダイエットに役立ちます。
イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポート
いたします💛
♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所：神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
＊JR新長田駅を南に徒歩5分
電話：078‐965‐7227
HP：https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～12：00
【定休日】月曜日
お気軽にお問合せください♡
皆様のお越しを心よりお待ちしております❣
最後まで読んでくださりありがとうございます☺
イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤えきこです💛
仕事で疲れていたけど、体を動かしてみたら
かえって元気になった、なんて経験はありませんか？
実は私もその体感をしてイルチブレインヨガに通いだしました！
私たち現代人は、頭や気を使いすぎて疲労困憊していることが多いです。
脳だけで栄養分や酸素を使い果たしてしまい、体がぐったりとしてしまうのです。
体と脳のバランスが崩れた状態だといえます。
そんなときは、置き去りにされていた「体」に意識を向けてみることです。
心を休めて、体に集中するのです。
そうすると、体の血流がスムーズになり、新鮮な酸素が隅々まで届くように
なります。
これが疲労回復への近道になり得ます。
瞑想は、心と体をつなぐ行為です。
気分転換のために行う山登りやハイキング、水泳と同じように、瞑想もストレスをほぐす有効な手段になります。
瞑想をすることで、自分の肉体から離れてしまっていた意識が元に戻ってきます。
脳がスッキリして、集中力が回復していきます。
イルチブレインヨガでは、初心者の方でも集中しやすいエネルギー瞑想や
天門瞑想を行っています。
イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポート
いたします💛
♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所：神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
＊JR新長田駅を南に徒歩5分
電話：078‐965‐7227
HP：https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～12：00
【定休日】月曜日
お気軽にお問合せください♡
皆様のお越しを心よりお待ちしております❣
最後まで読んでくださりありがとうございます☺
こんばんは。イルチブレインヨガ新長田スタジオです。
大寒が過ぎて寒くなりましたが、皆さんはお元気に過ごされていますか？
世の中のニュースを見ると、新型肺炎、１３００人感染、死者４１人ということがあがっていますが、青ざめてしまいますね。
どうか世界中に広がらないことを願っています。
今、風邪をひいてる方や風邪で血液検査の結果で入院生活を余儀なくされる方もおられるとか・・・。
同じ空間で時間を共有しても、元気な方もおられれば、風邪をひいて体調を崩されている方がおられたりします。
この違いは何なんでしょうか？
自分の体には、自分の体を守る力があります。自然治癒や免疫力のことです。その力が高いか低いかによって違ってきます。
皆さんはいかがでしょうか？
仕事や自分のやりたい事があるのに、体調不良でできなくなるということほど残念なことはないと思います。
今年、日本で開催されるオリンピックイヤーになります。日本が注目を浴びてエネルギーが大きく集まってきます。
そのいい状態の時に、ご自分の夢や実現させたい事などができるこが幸せなことになると思います。
ぜひとも、自分の夢ややりたい事を元気で活力溢れて実現できるように、自分の体を守る力を育てましょう！！
自分の体をほったらかしにしてては駄目です。自分で自己管理していきましょう☆
イルチブレインヨガ新長田スタジオでは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートさせて頂きます💛
♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所：神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
＊JR新長田駅を南に徒歩5分
電話：078‐965‐7227
HP：https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～12：00
【定休日】月曜日
お気軽にお問合せください♡
皆様のお越しを心よりお待ちしております❣
最後まで読んでくださりありがとうございます☺
イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤 えきこです💛
今回はお正月休みでちょっぴり⁈ウエストが気になってしまったあなたに必見です！
その運動が・・・【腰まわし】です♡
「やせるためには、何よりも筋トレ‼」と、考えている人も多いようです。
でも、いくら筋力がアップしても、骨格が歪んでいると、理想のボディーには近づくことはできないかもしれません！
イルチブレインヨガの「腰まわし」では、硬くなった腰まわりの筋肉をほぐします。
普段の姿勢や動作によって生まれる左右差を軽減します。
しかもたった１日１分の手軽さ❕
これだったら続けられそうですね💛
さあ、一緒にやってみましょう！
イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛
♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所：神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
＊JR新長田駅を南に徒歩5分
電話：078‐965‐7227
HP：https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～12：00
【定休日】月曜日
お気軽にお問合せください♡
皆様のお越しを心よりお待ちしております❣
最後まで読んでくださりありがとうございます☺
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオの西澤 えきこです💛
新しい年を迎えて、より一層忙しく過ごされていませんか？
そんな慌ただしい毎日に、ブレイクタイムで一息つくと、心と体に余裕が出てきて豊かになれます❤
滝の音と森の映像で、あなたに豊かさをお届けします🧘♂✨
所用時間3分2秒
奥深い自然が感じられる瞑想の森、ニュージーランドのアースビレッジ。
この森には誰も踏み入れたことのない場所がたくさんあります。
そんな場所に行ってみました。
誰も踏み入ったことのない場所に行くのは、想像以上に厳しく大変なことです。
それでも、森の清らかなエネルギーをあなたに届けたい一心で行ってみました。
すると自然がとても貴重な贈り物をしてくれました。
自然にすべてを任せると、新たな感覚・新たな世界を見つけることができます。
いかがでしたでしょうか❔
大自然の音を聴きながら、奥深い森の自然をイメージして瞑想すると、嫌な感情からすぐに抜け出すことができます❣
瞑想をするには呼吸が大事です。
イルチブレインヨガではストレスで浅くなった呼吸を深くして、心と脳を穏やかにしていきます。
判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。
一緒に瞑想してストレスを軽減しませんか？
イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛
♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所：神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
＊JR新長田駅を南に徒歩5分
電話：078‐965‐7227
HP：https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～12：00
【定休日】月曜日
お気軽にお問合せください♡
皆様のお越しを心よりお待ちしております❣
最後まで読んでくださりありがとうございます。