投稿者: イルチブレインヨガ 神戸新長田スタジオ

テレビ出演記念イベント開催中

テレビで続々と紹介されています！

イルチブレインヨガの｢皿まわし健康法｣

テレビ出演を記念して2週間限定でお得なイベントを開催します。

12/3（水）～12/16（火）限定！！

入会金　　通常8,000円　→　0円

1カ月フリーコース　　　通常16,200円　→　10,000円

是非この機会をご利用ください。
寒さに負けない体づくりを始めてみませんか？

こんにちは。

去る 12/3（水）関西の方なら、誰しも知っている番組（？）｢ちちんぷいぷい｣に、皿まわしが紹介されました☆

私のお友達の梅ちゃんが堂々と出演していました！

すご～い！！

関節が柔らかくなるだけではなく、スタジオのみなさんも一緒にやっていて、おっぱいの位置が上がったという出演者の方もいらっしゃいました！

みんなで一緒にやりましょう！

チラシにも載せている皿まわし。

かんたん！
どこでもできる！
お金がかからない！

みなさんも是非やってみてください！

腰痛・肩こり・頭痛・リウマチなどにGOOD！

縮んでいた身長が伸びた方もいらっしゃいます！

今日はいい天気！

神戸マラソン日和！

新長田駅付近では、いつもは見ない警備員さんや白バイの警官がいました。

スタジオからは、ちらっとランナーの足元が見えました。

テンションあがりますね～！

こんにちは。

11/8（土）京大で行われた｢グローバルメンタルヘルスセミナー｣に出席してきました。

甲南女子大学の瀬藤先生の｢瞑想に基づくメンタルヘルスのケアと治療の最前線｣の講義、韓国のグローバルサイバー大学のハ・テミン博士の｢脳と教育の融合によるメンタルヘルスケア｣の講義に加え、学校や病院でのメンタルヘルスケアの事例の発表がありました。

甲南女子大学の瀬藤先生の｢瞑想に基づくメンタルヘルスのケアと治療の最前線｣の講義が、私は心に残りました。

先生は、震災で大切な人を亡くされた方を支援するために、瞑想を取り入れ、ストレスをケアされています。

トラウマには瞑想が1番効果があるそうです。

新しい考え方である、第3世代の認知行動療法では、｢今、ここにいる自分に心を込めること｣が大切だそうです。

それは、自分の｢心（意識）｣の場を知り、感情を止めてコントロールするということ。

つまり、過去の自分や未来の自分に想いを馳せるのではなく、今の自分自身に集中すること。

私たちは、無意識のうちに、過ぎ去ってしまったことに後悔したり、まだ来ていない未来に対して心配したり・・・

自分自身の｢今｣に集中してなかったりします。

それが、瞑想を通じて、今の自分に集中できるし、脳波が変化し、リラックスしたα1波になるのだそうです。

α1波とは、リラックスしているが、はっきり目覚めた状態です。

さらに、瞑想で、幸せホルモンであるセロトニンホルモンが活性され、幸福感を感じます。

また、注意力がアップし、脳の扁桃体・海馬の血流がアップします。

うつの薬と同等の効果だそうです。

そして、海馬はトラウマにより萎縮するそうですが、そこの血流も増えます。

瞑想は、いいこと尽くしです！

毎日瞑想していますが、こんなにすごい効果があるとは知りませんでした。

他にも、たくさんの発表は、どの内容も素晴らしかったです。

このスタジオで行っているヨガとほぼ同じ内容での事例発表でした。

データとして、本当に効果があるのが、よくわかりました。

是非、体も心もリラックスする瞑想の体験をしにお越しください。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオに通っていらっしゃる会員さんたち。

その方々の、ヨガを続けてこられてきて、変わったことを書いていただきました。

みなさん、いつもありがとうございます★

皿回し気功教室
～やってみよう！簡単な脳体操～

世界でブームの皿回しを一緒にしましょう。
手の上に皿を乗せながらそれを落とさないように体を大きく動かす脳トレエクササイズ。
さらに、呼吸・瞑想により体・心・脳がスッキリリラックス。
期待できる効果：肩こり・腰痛改善、関節痛改善、冷え性改善、柔軟性アップ、代謝アップ、ダイエットなど。
みなさまのお越しをお待ちしております☆

日時：11/2（日）14～16時半
場所：地域人材支援センター ３F和室（旧二葉小学校）
　　　（長田区二葉町7-1-18）
参加費：1000円
定員：5名
持ち物：タオル、飲み物、動きやすい服装でお越しください
ご予約：078-965-7227
　　　　イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ　

皿回しで嬉しい効果♫　第３段！

お次は慢性頭痛の方です！

鉄人28号前で皿回ししてきました。

空は晴れ、風もそよそよ吹き、気持ちよ～くお皿をまわしてきました。

毎日やっていると、肩もさらにほぐれ、どんどん力が抜けるようになってきました。

すごくおススメです☆

 

　　　

　　　自分と遊ぶ

人は「遊ぶ」ためには
何かが必要だと思います。

友人、ペット、テレビ・・・
最近は、真っ先にスマートフォンを
思い浮かべる人もいるでしょう。

しかし、考えてみてください。
遊ぶために何かが必要なのでしょうか？
誰か、もしくは何かがなければ、
私たちは遊ぶことができないのでしょうか？

そうではありません。
私たちは、自分とも楽しく遊ぶことができます。
ただ、それに慣れていないだけなのです。

ストレッチをしたり、
散歩やジョギングをするのもいいでしょう。
その時、自分の呼吸や心臓の鼓動を感じてみてください。
そして、内面に起こる感情や考えと出会ってみるのです。

楽しみは自分の内面にもあります。
今日、その楽しみを見つけてみてください。

一指 李承憲