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こんばんは～イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

後３日で９月も終わり。

１０月と１１月に外部でワークショプのような体験会をしようと計画しています。

お一人お一人身体の弱い部分が違うので、どこが弱いか最初にチェックしてから

それに合うブレイン体操をしようと思います。

なので小人数制。一度に３人が限度かな？

興味ある方はお問合せ下さいね。

日時　　１０月２７日（金）or１１月５日（日）の二回開催します。

時間は３タイム①10:00～10:40　②10:50～11:30　③11:40～12:20

場所　　神戸市須磨区南町１－３４　稲葉公園内　稲葉プラザ3階　和室

最寄駅はJR須磨海浜公園から徒歩３～４分
山陽電車月見山駅から徒歩７～８分

参加費７００円

乞うご期待

呼吸瞑想

1日の睡眠時間は３～４時間なのに
一般的な人よりも活動的な私を見て
秘訣は何かと人々から尋ねられます。

秘訣は呼吸です。
呼吸は、疲労を回復し
エネルギーを充電する健康法です。

呼吸は、単に肺で行うガス交換だけを
意味するのではありません。
食事は１週間とらなくても生きられますが
呼吸は５分止まっても生命の危険にさらされます。

体温を１度上げるのは簡単ではありませんが
呼吸は意識的にコントロールすることができます。

このように呼吸は、生命の実体でもあり
人間がコントロールして活用できるものでもあります。

静かに目を閉じ、
呼吸とともに動く腹部に集中してみてください。
雑念が出ても気にせず
ただ呼吸とともに動く腹部を感じてみます。

呼吸を意識した瞬間に
呼吸は自然に深まりゆったりします。
呼吸が深まり長くなるにつれ
内面の空間が大きくなり楽になります。
これが呼吸瞑想の１段階です。

一指　李承憲

神戸新長田スタジオで“呼吸瞑想”しませんか？

ご予約、お待ちします！！

こんにちはイルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

面白い記事発見

ジムの運動より家の掃除が効果的？　豊かな老後を過ごすには〈週刊朝日〉

家に居て、時々わが体力の辛苦せざる程の労動をなすべし

西洋医学だけでなく、さまざまな療法でがんに立ち向かい、
人間をまるごととらえるホリスティック医学を提唱する帯津良一（おびつ・りょういち）氏。
帯津氏が、貝原益軒の『養生訓』を元に自身の“養生訓”を明かす。

＊　　＊　　＊
【貝原益軒　養生訓】（巻第二の2）
家に居て、
時々わが体力の辛苦せざる程の労動をなすべし。
（中略）常に身を労動すれば気血めぐり、
食気とどこほらず、是養生の要術也。（巻第二の2）

養生訓では、体を動かすことの大事さを説いています。体を動かすと気血がよくめぐり食も滞らない。
これが養生の要点だというのです。

また秦の宰相、呂不韋（りょふい）が諸家の学説を集めて作った『呂氏春秋（りょししゅうじゅん）』
の中から、「流水不腐」のくだりを引用して以下のように語ります。

「流水はくさらないが、たまり水はくさる。扉の開け閉めする軸には虫がくわない。
このふたつは常に動いているから、わざわいがない。人の身もおなじことである」（巻第二の3）

益軒は体を動かすことを、「労動をなすべし」といいます。
人偏のない労動ですが、労働と同様、働くという意味があります。
ただ体を動かすだけでなく、働いて体を動かせというところがいいですね。

以前に取り上げた「家業に励むことが養生の道」（7日25日発売号）に通じるところがあります。
フィットネスクラブで機械の上で走っているより、家の掃除でもして
体を動かした方がいいということでしょう。

がんや認知症の予防にも、適度な運動がプラスになるというのは、西洋医学の立場からも言えることです。

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みなさ～ん　　身体動かしましょ

こんにちは～イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

皆さん、気づいています？

神戸新長田スタジオ入口に鎮座している鉢植えカクレミノ。

日本名は違うみたいですが、庭木として結構アチコチでみます

この植物、結構すぐれもの

何でもあの秦の始皇帝が不老草として愛した植物で

サポニンという成分が高麗人参よりも多く含まれ、気力の回復に優れているそうです。

カクレミノ茶を飲むと、心をリラックスさせ、身体の自然治癒力を高めるのに役立つとか・・

（値段も少々お高めですが）

そうそう、はカクレミノのお線香をよく使います。

香りがすっきりとしていて、心地よいので

8月にオープンした元町商店街の中の“HSPヒーリングカフェ　カクレミノ家　神戸元町店”で

購入できます。スタジオにも置いてあるかも～～～

体験に来られた、あ・な・た　も、勿論買えますよん

300年たつと、こんなに大きな木に～