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仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。
でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、
生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや
生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。
睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。しっかりとした睡眠をとるには、
心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。
夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。

イルチブレインヨガの毛管運動

1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。

「長生き」という言葉は、
「長息」という意味も含まれているそうです。
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また、「息」という漢字は
「自」「心」という二つの漢字からなっています。
つまり、「息」は「自分の心」表すということ。

人は心が落ち着いている時は
自然にゆったりとした深い呼吸をしています。
ゆったりとした深い呼吸が出来る事は
心が穏やかな表れでもあるのです。
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休息という漢字は、人偏に木と書いて、人が木に寄り添っています。
木に寄り添って自分の心を振り返ってみるのが休息で、息抜きと言います。
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水や食べ物は2〜3日摂取しなくても生命に大きな支障はありません。

毎日する呼吸だと思って存在価値を忘れて過ごすこともありますが
わずか1分も呼吸なしに生きることはできません。
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私たちは、こんなにも大事な呼吸を、意識することが少ないです。

呼吸は1分間におよそ15回ほど繰り返されています。
1時間ならばおよそ900回。
これに、24をかけると1日につき、2万回以上の呼吸を繰り返していることになります。
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幼い頃は、呼吸の中心点が下腹に近く、年を重ねるほどに上に上がってきます。
ほとんどの大人（現代人）は、呼吸が浅くなり、下腹より胸の方がよく動きます。
ちなみに、病気で死期が近い人は呼吸がもっと浅くなり、
どうにか喉元を過ぎるほどになります。
それで息が喉を通れなくなると、言葉通り、息を引き取るということになります。
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ストレス社会で生きる私たちの呼吸の状態は非常に浅くなっているので
呼吸・脈拍・血圧・体温など生命機能にも支障きたしています。

しかし、呼吸は簡単に意図的に自分で変える事ができます。
呼吸を意図的に変えることは、人生を変えることです。
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なぜなら
冒頭で話した、「長生き（長息）や休息、息抜き」が1日に、2万回以上繰り返されるからです。
最高の呼吸法で人生を変える。
まずはその場で深呼吸からしてみましょう・・・。

人間の体は3つの体で構成されていると言えます。

1.フィジカルボディ
2.エネルギーボディ
3.スピリチャルボディ

パソコンで例えると、
フィジカルボディ（肉体）はハードウェアにあたります。

ハードウエアとは、目に見えるもの全般です。

モニター、ハードディスク、プリンタ、 スキャナ、キーボード、マウスなどです。

一方ソフトウェア（スピリチャルボディ）とは、目には見えないものです。

人間に例えると、意識・神経・知識・能力・情報・・といったところです。

Windowsなどは、「指令」「制御」などを与えることのできる基本ソフトウエアの一種で、
専門用語では「OS(＝Operating Systemの略)」と呼ばれています。

OSは人間に例えると神経にあたり、とても重要な役割を果たしています。

そして、ソフトウェアとハードウェアをつなぐのが電気（エネルギーボディ・気・心）です。

まずは、この3つのボディの存在を理解することから始まります。
そして、３つの身体の健康、バランスを整えていくことがポイントです。

おはようございますイルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

イルチブレインヨガスタジオは全国月曜日が定休日。

今日が7月週明け初日。

長く座っているとエネルギーが滞る

昔の学者の心身鍛錬法を紹介した
『活人心方』に、次のような一節があります。

「同じ姿勢で長時間いると健康に悪い。

　長い時間、見上げていると
　心臓に負担がかかり、血のめぐりが悪くなる。

　長い時間、横になっていると
　肺に負担がかかり、エネルギーのめぐりが悪くなる。

　長い時間、歩くと
　肝臓に負担がかかり、筋肉が硬くなる。

　長い時間、立っていると
　腎臓に負担がかかり、骨が弱くなる」

会社や学校で長時間座っている人は
エネルギーがよくめぐるように
こまめに体をほぐしてあげる必要があります。

１時間ごとに１分間

自分自身に投資してみませんか？

と言う訳でスタジオでも外部でも「1時間に1分間身体動かしましょ！」

と、1分運動なるものを推奨しています。

えっ　興味あるって？

そんな方は是非、スタジオへいらっしゃって下さいな

懇切丁寧にお教えいたします

1ヵ月のご無沙汰でした～イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

いやぁ～～～ビックリしました今朝の地震

は23年前の阪神淡路大震災を思い出し、というかガガ～と揺れた時

身体が23年前の揺れを覚えているのか、瞬間「あの時の揺れが来たらどうしよう」

と思わず身構えたのでありますよ幸い震度４で間もなく収まりました～～～

大阪市北区は震度６弱だったとか被災された皆さまにはお見舞い申し上げます

ところで、昨日は地球市民大会

地球のために何か良いことしようと

お馴染み鉄人広場で、まずは丹田たたき・腸運動から始まって

関節をほぐす運動、気功などなど楽しく体をほぐした後は広場のクリーンアップ。

たばこのぽい捨て、多いんですねえ～吸い殻があそこにも、ここにも。

ペットボトルも結構落ちてます（捨てられたんだぁ～）ポリ袋も。

枯れ木の枝とか30分の間に手分けしてゴミひろいしましたが、家庭用ゴミ袋にすぐ一杯。

ふ～っ、皆さま汗かきながらご苦労さまでした。

そうそう、何かで読みましたが地震は地球がいたたまれなくなって身震いするから起きるって

阪神淡路大震災の時も思いました。

これはきっと神様からのメッセージ、もっと地球を大切にしなくては

こんにちは＾＾　　イルチブレインヨガ新長田スタジオの丹下です☆

今日は、新長田スタジオのスタッフをご紹介します☆

まず、初めに、新長田スタジオの責任者でもあり、神戸の半分の地域のエリアマネージャーの
剱持　よし人（けんもつ　よしひと）チーフトレーナーです。

誰もが認めるイケメンです!

とても、男性、女性問わず、ファンが多いです。

そして、私たち、石井睦美（むつみ）先生と、私、丹下です。

2人とも、明るく元気です。

まさしく、イルチブレインヨガのトレーニングのおかげ！！

今月は、脳と腸すっきりヨガ体験会開催中です！

毎日体験受付中～☆☆☆

お気軽にお問合せください☆☆☆

こんにちは！　　先月からイルチブレインヨガ新長田スタジオに異動してきました丹下です。
これからよろしくお願いいたします＾＾

新長田で私が好きなスポットは、鉄人広場！早速写真も撮りました〜

この近くによく出没します！イルチブレインヨガ新長田スタジオからもすぐなんです！

新長田は、お値打ちに美味しいものが食べられるので、食いしん坊の私にはぴったりの街のようです。
これから楽しみです〜⭐︎
美味しいお店教えてくださる方、お待ちしています〜＾＾

こんにちは～～～イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

ゴールデンウイークに突入ました。

スタジオは5月3日～7日お休みですので、何か運動始めたいと思っている方は

5月2日までに、出来れば4月中に（と言っても明日までですね）体験いらっしゃって

下さ～い。お電話お待ちしています。

９６５－７２２７

こんにちは～イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

道端にタンポポを見つけました～～～

健気に咲いている道端の名もない草花に目が止まります。

なので大きな花よリ小さな花が好きです。

つゆ草とか、都忘れとか

一杯の苦丁茶

人生のグラスには
悲しみと喜びがともにあります。
悲しみはイヤだと
喜びだけで人生のグラスを
満たすことはできません。

苦味があるからこそ
より深い味を醸し出す苦丁茶のように
人生の苦悩や悲しみを背景に
幸せと喜びがきらめくのです。

心を開いて人生のすべての
経験を受け入れましょう。

どんな時も、いい加減に生きてはなりません。
悲しみや苦しみの瞬間さえも
堂々と生きていきましょう。

一指李承憲著『筆絵瞑想』より

こんにちは～イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

イベントが続きます。

ジャーン　％％％

地球ヒーリングフエスタin明石
～自分を元気にすることで、地球を元気にしよう～

4月15日（日）13:00～16:00　明石市明石公園内補助競技場
　　　　　　　参加費　500円（イベントブースは無料）

お天気が心配なのですが、雨降りだと

室内で開催するそうですので、皆さまどちらにしても

明石公園までお越し下さいませ～～～

桜も散ってしまいましたが、室外で気功したり、見物したり

オーラ写真撮ってもらったり、タロット占いしてもらったり

みんなで体操したり、身体ほぐしてもらったり

きっと楽しいと思いますよ

私も友人連れて参加しま～～～～す！！