健康の秘訣TAO

タオがより健康で幸せな暮らしを私たちにもたらしてくれるからだ。万物の背景にあるタオを知るとき、生命の自然な流れに乗り、

人生を航海する方法を学び、人生という海に波風が立つときも恐れや焦

りを静め、生きることへの希望と信頼をもち進むことができる。人生の喜怒哀楽を静かに受け入れながら、真の心の平和を得る。大海原を、行く先も分からずに転々とさまよったりせず、人生の最終目的地に向かい豪快に進むことができる。タオを知ると、活気に満ちた深みと価値のある人生を生きるようになる。

2020年4月3日

瞑想や適度な運動でストレスに負けない体をつくりましょう💛

イルチブレインヨガ新長田スタジオ　西澤えきこです💛

現代人の免疫力を下げる原因の一つは、過度のストレスだと言われています。ストレスがたまったり、続いたりすると、交感神経が興奮して、血液中に顆粒球（かりゅうきゅう）が必要以上に増えるそうです。すると、体内の有益な細胞まで破壊され、全身の免疫力が下がってしまいます。

免疫力をアップさせるためには、副交感神経を刺激して、心身をストレス状態から解放させることが大切です。自律神経のバランスがとれれば、免疫力も高まります。悩みがないか、働きすぎていないか、自分の生活を振り返ってみましょう。そのうえで、瞑想で気持ちを切り替えてみましょう。

適度な運動も大切です。体がぽかぽかして汗ばむくらいの運動は副交感神経を優位にします。また、深呼吸を行うのも、副交感神経を優位にするいい方法です。これらのことを日ごろから心がけて実行すれば、体の中から元気になれます🍀
さあ、一緒にやってみませんか？

イルチブレインヨガでは、ご自宅でレッスンが受けられるよう、毎日オンラインクラスをしています！
ご自宅でブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想のトレーニングが受けられますよ！

今なら体験費無料❣
ちょ～お得な！４月１２日まで健康応援キャンペーン実施中💛

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所：神戸市長田区大橋町5-3-1　アスタプラザイースト306
＊JR新長田駅を南に徒歩5分
電話：078‐965‐7227
HP：https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火～金曜日】①10：00～　　②14：00～　　③18：30～
オンラインクラスも同じ時間帯で実施中❣
【定休日】月曜日

2020年4月1日

あなたの脳は何に集中していますか？

こんにちは。イルチブレインヨガ新長田スタジオです😊

3月の終わりから寒くなりましたね。皆さんは、体調の方はいかがでしょうか？コロナウィルスが感染増大する中、ウィルスにかからない為にも体調管理をしっかりすることが大事だと思います。又、明るい意識を保つことが大事だと思います。

今日は、一指博士の希望の手紙を紹介します❣️

✨ILCHI希望の手紙✨

「あなたの脳は何に集中していますか？」

あなたの脳は完璧です。

あなたが喜びに集中すると脳は喜びを現実にします。

喜びを現実にするために目標をもたせ、その目標が達成できるようなアイデアや計画を思いつかせ、更には行動させます。

一方、「怖い」と不安になると、脳は恐怖に集中し、怖がるようなことをつくり出します。

脳が何を創造するかは、あなたの選択にかかっているのです。

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛

♡　　♡　　♡　　♡　　♡　　♡　　♡　　♡

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所：神戸市長田区大橋町5-3-1　アスタプラザイースト306
＊JR新長田駅を南に徒歩5分
電話：078‐965‐7227
HP：https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～12：00
【定休日】月曜日

🍀只今、毎日オンライン無料体験会も行っております😊✌️
お家で気軽にヨガができます❣

2020年3月29日

イルチブレインヨガの「１分運動」で自然治癒力アップ❣

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオの西澤えきこです💛

最近特に運動不足を感じておられる方が多いのではないでしょうか？
何かしなきゃと思いながらもできなかったり、面倒だったり・・・

いざやっても、ふだん運動することに慣れていない人は、
つい張り切り過ぎて無理をして、長続きしなかったり・・・

そんな皆さんにおススメの運動方法をご紹介します!!

いかがですか？
イルチブレインヨガの「1分運動」は、
仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。
「たった１分！？」と思われるかも知れませんが、
実はこの１分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。

1分運動はわざわざ着替えたり、
運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。
休憩の一環として気楽に取り組めます。

これなら気軽に長く続けられそうですよね💛
1分運動を習慣にして自然治癒力アップ。
健康寿命をのばしていきましょう！

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛

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2020年3月28日

🍀健康と幸せの源は脳の中にある～自然治癒力を引き出そう💛

こんな時だからこそ！
私たちが本来持っている自然治癒力を引き出しませんか？

イルチブレインヨガは、
東洋の伝統的なトレーニングと21世紀の脳科学を融合させたプログラムです。体力・心力・脳力を高めることにより、人間性を回復し、脳に眠っている無限の創造性を目覚めさせます。

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛

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お家で気軽にヨガができます❣

2020年3月24日

おうちでヨガ体験‼️

🌟オンラインでヨガ🌟

体、心、脳の感覚を目覚めさせよう！

だんだん暖かくなってきましたね。
春の訪れとともに、気分も明るくなってきます。
そんなときに気をつけたいのが、季節の変わり目の体調管理です。

私たちの体は様々なサインを送っています。
感覚が目覚めていると、
このサインをしっかりキャッチできるようになります。

イルチブレインヨガでは、ブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想で、
体、心、脳の感覚を目覚めさせていきます。
現在の自分の体や心の状態を把握できるようになれば、
健康管理にも感情やストレスコントロールにも役立ちます。

イルチブレインヨガではオンラインクラスも実施しています。
今なら体験費無料！

オンライン無料レッスン体験会の情報

だんだん暖かくなってきましたね。春の訪れとともに、気分も明るくなってきます。そんなときに気をつけたいのが、季節の変わり目の体調管理です。

私たちの体は様々なサインを送っています。感覚が目覚めていると、このサインをしっかりキャッチできるようになります。

イルチブレインヨガでは、ブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想で、体、心、脳の感覚を目覚めさせていきます。現在の自分の体や心の状態を把握できるようになれば、健康管理にも感情やストレスコントロールにも役立ちます。

イルチブレインヨガではオンラインクラスも実施しています。今なら体験費無料！

https://ilchibrainyoga.com/event/himeji_01-2/?instance_id=9349

2020年3月22日

あなたの体温は何度❔　かんたん健康法💛

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ　西澤えきこです💛

皆さんはご自分の平熱をご存じですか？
実は健康維持には体温がとても大事なんです。

健康になるのは難しくありません。
すべての生命体には生命維持に必要な温度があります。
体温管理をしっかりするだけでも免疫力が向上し、体と心に活力が生じます。

毎日、体温を上げる運動をする習慣をつけてみましょう。
脳に本来備わっている自然治癒力が高まり、肉体的･精神的な健康と活力の維持に役立ちます。

イルチブレインヨガのエクササイズはシンプルでかんたん。
なので、10代から90代まで様々な年代の方が通ってらっしゃいます💛

さあ、一緒に楽しく体を動かしてみませんか？

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛

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2020年3月20日

１分でできる簡単呼吸瞑想ガイド～息とともにネガティブなエネルギーを吐き出し、人生に小さな変化を！

イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤えきこです💛

今、新型コロナウイルスの影響で何かと不安や心配事が多くなっている方が多いのではないでしょうか？

そんな皆様に必見!!
日常の中でできる簡単な呼吸瞑想法をご紹介します❣

１分ほど行うだけでも脳波が安定して内面を浄化できます。意識的に呼吸をコントロールするのは健康長寿にもつながりますよ。

ガイドに従い、一緒にやってみてください。

いかがでしたか？
呼吸を意識するだけで簡単にリフレッシュできるなんていいですよね(^^♪

感情を上手に制御し、活用するためには、呼吸瞑想がたいへん有益と言われています。
瞑想をすると、感情に閉じ込められている意識を拡張させることができます。
感情を冷静に眺められるようになり、感情にずっとはまっているのではなく、感情からスムーズに抜け出せるようになります。
ストレス耐性が高まり、集中力も向上します。

イルチブレインヨガでは中脘呼吸のほか、天門瞑想、ＢＨＰ瞑想、エネルギー瞑想など、様々な呼吸瞑想法を行っております。
さあ、一緒に瞑想して素敵な毎日を過ごしませんか？

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛

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🍀只今、オンライン体験会も行っております！

お気軽にお問合せください♡
ありがとうございます。

2020年3月8日

セルフケアに役立つ健康法！「皿まわし」で健康・幸せ・平和になろう💛

イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤えきこです💛

今、外出を控えて家にいる時間が長くなっている方が多いのではないでしょうか？
ゆっくりできると思いきや、家族と顔を合わす時間が多くなったり、体を動かさずにいると、逆にストレスになってしまいますよねぇ～。

そんな方に必見！　お家で簡単にできるエクササイズをご紹介いたします❣

さあ、今すぐ一緒に Let’s try it ‼

いかがでしたか？
面白いエクササイズですよね🍀

いつまでも健康でいるためのポイントのひとつは体温です。
正常の体温は36.5±0.5℃と言われていますが、皆さんはどうでしょうか？
体温を高めに維持すると、体には活力がわき、心には情熱があふれます。

今回ご紹介した、「皿まわし」は、関節がほぐれて体が柔軟になり、全身の血のめぐりがよくなって体温が上がります。
腕も脚も全身を動かすので、皿まわしエクササイズをしながら、自分の体のチェックができます。全身運動でもあり、体に意識を集中しながら同じ動作を繰り返す動く瞑想にもなります。思い通りに体が動くようになると、自信が生まれます。

健康・幸せ・平和を自分で創造しましょう💛

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ありがとうございます☘

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