【おすすめ運動】緊張緩和、ダイエット、ストレッチ!一石三鳥!

イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤えきこです💛

今回は忙しくお時間のない皆さんに、とっておきのグッドニュースです!👍

イルチブレインヨガの揺らすストレッチでダイエット&スタイルアップ

ストレッチにおいて、力を抜くことは極めて重要です。脱力をすることで、筋肉が伸びやすくなります。逆に余計な力が入っていると、筋肉を伸ばした後に反発して縮みやすくなってしまいます。

ストレッチの際に力を抜く効果的な方法は、ほぐしたい場所をゆらゆらと揺らすことです。軽く振ってあげると、不思議なことに力がすっと抜けていきます。

また、呼吸も大切です。ゆったりと息を吐きながらストレッチをすると、体がリラックス状態になり、伸ばしやすくなります。

イルチブレインヨガの「上体を倒して振る」は、お尻を揺らしながら行う前屈ストレッチです。お尻を左右に振ることで、単に伸ばすだけよりも筋肉がほぐれやすくなります。背筋、脇、肩、腰、もも裏(ハムストリングス)の緊張緩和やダイエットに役立ちます。

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポート
いたします💛

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所:神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
*JR新長田駅を南に徒歩5分
電話:078‐965‐7227
HP:https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火~金曜日】10:00~21:00
【土・日曜日】10:00~12:00
【定休日】月曜日

お気軽にお問合せください♡

皆様のお越しを心よりお待ちしております❣

最後まで読んでくださりありがとうございます☺

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