皆さんのお悩み、解決したいことは何でしょうか？
肩こり、腰痛、膝などの関節痛…
痛みやコリが慢性化して辛い思いをしている方も多いのではないでしょうか？
特に慢性の痛みの原因が実は脳だとご存知でしょか？
治療を続けてもいまいち良くならない、良くなってもまた再発してしまう…
痛い患部にだけアプローチしてもあまり効果が得られないのは脳のストレスが原因だと科学的に解明されています。
根本的な原因と向き合って、再発のない体と脳のセルフケア方法をお伝えします🍀🍀🍀
会員様のビフォーアフター！
トレーニング初めて2年の会員様。
はじめは緊張が強くもっと体も硬かったのですが、トレーニングをしながら気血循環を良くしながら呼吸を深めることでリラックスしてゆるみ、柔軟になってきました。日々仕事や家事などでストレスを受けると、緊張して硬くなりますが、すぐに柔軟になります💛
年齢は関係なく皆さん柔軟になり、体が引き締まってこられています。
夏バテ対策！ 自律神経を整えるストレッチ🍀
皆様、こんにちは💛
蒸し暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？
朝起きた瞬間から“だるい・眠い・重い”…
そんな夏バテ気味のカラダを、たった5分のストレッチでシャキッと目覚めさせましょう。
自律神経にやさしく働きかける6つの動きで、呼吸・血流・内臓リズムを同時にリセット。
気持ちまでクリアになります！😊
大寒波襲来⚠でも、冷え知らずの私の秘密♪
皆様、2月に入り寒さが厳しくなってきましたがいかがお過ごしでしょうか？
頭はひんやり、お腹は温かく。
イルチブレインヨガのブレイン体操を受けて頂いた多くの方から頂く感想です♪
足は私たちの体の中で最も遠くにあり
管理が疎かになりやすいところです。
しかし、足は心臓からきた血液を送り返すところで
第2の心臓と呼ばれるほど大事な場所です。
左右の足をお互いにトントンとぶつけあう、つま先たたきは
血液循環を促すブレイン体操です。
寒い冬イルチブレインヨガで
♥ぽかぽかラブマイセルフ♥
始めませんか？
深い呼吸とやさしい動きで心身をリフレッシュ。
自分を愛し、内側から元気をチャージしましょう！
体を動かしながら心も温まる、特別な時間をご提供します。
体験レッスン受付中
スタジオレッスンもオンラインレッスンもOK！ スタジオでは、換気、消毒、人数制限を設けて完全予約制でレッスンを行っています。
さらにバレンタイン♪キャンペーン
入会金が無料【今月末まで】
すぐに体が温まるエクササイズ！
すぐに体が温まる！簡単エクササイズ！ポイントは丹田！
皆さん、こんにちは！
この季節、寒さで身体が冷え切ってしまい、筋肉も硬くなって身体はストレスを感じるようになってきましたね！
寒さを感じるこの時期、オススメのエクササイズをご紹介します！
皆さんは、丹田（たんでん）をご存じですか？
丹田とはへそ下５㎝、５㎝奥にある、体と心の中心点をいいます。
昔からの日本の古武術で、臍下丹田（せいかたんでん＝へその下の丹田）に力を入れると
体の中心がブレなく、相手を倒すことができるといわれてきました。
その丹田をたたくエクササイズ《丹田たたき》です。
丹田のあるところは、小腸があるところ。
人の小腸には全身の血液の60～70％があり、そこを刺激すると短時間で体を内側から温めることができます。
やり方は、こちら↓
正月太りをリセット！「腸活マッサージ」で便秘・むくみ解消💛風邪予防🍀
皆様、明けましておめでとうございます。
いかがお過ごしでしょうか？
年末年始美味しいものをたくさん食べたり飲んだりして、楽しかったけど今、体が重くなるのと同時に仕事始めで気分がめいり、重くてだるい方も多いのではないでしょうか？
また、昨年からインフルエンザやコロナなど様々な感染症が流行っていますね。
今回はお正月に食べ過ぎ・飲みすぎで太った体をリセットする「腸活マッサージ」を紹介します。
腸が元気になるとお通じが良くなるだけでなく、全身の血液循環が良くなるので、代謝アップ・むくみ解消にもなり、瘦せやすい体になります。
また、腸が元気になると免疫力アップにもつながり、風邪や感染症にかかりにくくなります。
アンチエイジングにも役立ちお肌も変わります🍀
ぜひ毎日のルーティンにして、体も心も元気に綺麗になって、イキイキとした毎日を過ごしましょう！
たった5分で自律神経を整える呼吸法！
たった5分で！【自律神経】を整える簡単♪呼吸法
12月に入り寒くなり風邪を引きやすい季節になりました。
皆様体調はいかがでしょうか？
忙しい毎日を送っているあなたに
たった5分で身体がリラックスできて
心身のバランスを取り戻すことができる
呼吸法をご紹介します。
テレビで放送されたへそヒーリングを簡単に手でできるへそヒーリングもお伝えします。
それでは、さっそく始めていきましょう。
顔と脳が若返る！簡単ストレッチ！
顔と脳が【若返る！】毎朝したい簡単ストレッチ&マッサージ
寒い冬がやってきました。
最近、顔と脳が老化していると感じて心配していませんか？
そんな方に朝起きて、簡単にできる顔のストレッチとマッサージをお伝えします。
たった3分間だけでもやってみると変わります。
朝の忙しい時間ですが、たった3分時間を作るだけで、顔と脳が若返り、健康になります。
顔と脳が若返るストレッチとマッサージをお伝えします。
たった3分！お試し下さい。
肩こり解消！自律神経が整い肩が楽になるストレッチ🍀
皆様、こんにちは！
やっと秋らしくなりましたが、季節の変わり目と気温が下がると、自律神経のバランスが乱れたり、寒さで筋肉や血管が収縮してさらに肩こりや首コリが強くなりやすいです。
今回は自律神経も整い、肩が楽になる１０分ストレッチをご紹介します！
美肌！美顔！アンチエイジング！童顔を作るための3分エクササイズ🍀
皆様、こんにちは。
ようやく秋らしくなってきましたね。
季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れたり、これから乾燥の季節に入るので、体調だけでなく、お肌の乾燥、しわも気になりますね。
体のストレッチはよくされる方が多いのですが、首や顔のストレッチやエクササイズはあまりしたことがない方が多いのではないでしょうか？
何もしないでいると、乾燥・しみ・しわ・目じりや口角、顔全体が垂れ下がったり、「老け顔」になってしまいます。
今から続けておこなうと、１０年後も若々しく保てます💖
たった３分間！一緒にやってみましょう！