イルチブレインヨガの「つま先たたき」。
座った状態や仰向けでのつま先たたきは、何度がご紹介していますが、実はイスに座ったままでもできるんです！
つま先たたきのポイントのひとつは、股関節がほぐれること。
股関節が詰まっているとエネルギーが足先まで下りず、頭に血が上ってしまいます。股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになり、頭寒足熱の健康な状態を保てます。
勉強や仕事の合間に５分やってみるだけでも頭がすっきりして、集中力がアップしますよ。
また、これだけでも運動不足解消になり、脚のむくみが減って下半身痩せにもつながります。