イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤えきこです💛
今回は忙しくお時間のない皆さんに、とっておきのグッドニュースです！👍
イルチブレインヨガの揺らすストレッチでダイエット＆スタイルアップ
ストレッチにおいて、力を抜くことは極めて重要です。脱力をすることで、筋肉が伸びやすくなります。逆に余計な力が入っていると、筋肉を伸ばした後に反発して縮みやすくなってしまいます。
ストレッチの際に力を抜く効果的な方法は、ほぐしたい場所をゆらゆらと揺らすことです。軽く振ってあげると、不思議なことに力がすっと抜けていきます。
また、呼吸も大切です。ゆったりと息を吐きながらストレッチをすると、体がリラックス状態になり、伸ばしやすくなります。
イルチブレインヨガの「上体を倒して振る」は、お尻を揺らしながら行う前屈ストレッチです。お尻を左右に振ることで、単に伸ばすだけよりも筋肉がほぐれやすくなります。背筋、脇、肩、腰、もも裏（ハムストリングス）の緊張緩和やダイエットに役立ちます。
イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポート
いたします💛
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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所：神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
＊JR新長田駅を南に徒歩5分
電話：078‐965‐7227
HP：https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～12：00
【定休日】月曜日
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