こんにちは！
毎日を過ごしていると、ふとした瞬間に心が重くなったり、考えすぎてしまったりすることはありませんか？
今日は、そんな停滞したエネルギーを一瞬で吹き飛ばし方法をお伝えします。
「笑って、褒めて、また笑う」というシンプルな習慣です。
まずは、理由なく「笑う」
「楽しいから笑う」のではなく、「笑うから楽しくなる」のが脳の仕組みです。
口角をキュッと上げるだけで、脳は「あ、今幸せなんだな」と判断し、幸福ホルモンを分泌し始めます。まずは形からでOK！無理にでも「わっはっは！」と声に出してみると、滞っていた気が流れ始めます。
自分も他人も「褒める」
エネルギーが動いたところで、次は「褒める」ステップです。
「今日、時間通りに起きられたね」「ご飯がおいしく作れたね」など、当たり前だと思っている小さなことを言葉にして認めてあげましょう。
自分を褒めると自己肯定感が上がり、自然と周りの人の良いところも見えてくるようになります。
最後にもう一度「笑う」
褒めた後は、その心地よい余韻を感じながら、もう一度笑顔で締めくくります。
「笑い」で始まり「笑い」で終わる。このサイクルを繰り返すと、脳の回路がポジティブな方向へ書き換えられていきます。
「適当（良い加減）」が、継続のコツ
完璧にやろうとしなくて大丈夫です。「あ、今ちょっと疲れてるな」と気づいた時に、ふと思い出してやってみる。そんな「適当（ちょうど良い加減）」な気持ちで取り組む方が、エネルギーは軽やかに循環します。
「笑って、褒めて、また笑う」
このリズムが習慣になると、気づけばあなたの周りには温かな笑顔の輪が広がっているはずです。
今日から、まずは鏡の中の自分に向かって、ニッコリ笑うことから始めてみませんか？
身体がリラックスすると自然に笑顔になります。
ぜひ一度、体験しに来て下さい。お待ちしています。