座りっぱなしで背中、腰、股関節が硬い人にオススメのブレイン体操

股関節は、胴体と脚のつなぎ目、上半身と下半身をつなぐ部分です。股関節が硬くなると下半身の血液やリンパが上半身へと戻りにくくなり、むくみなどにつながります。

また、股関節まわりの筋肉が硬くなって思うように動かないため、骨盤のゆがみや姿勢の悪さにつながり、代謝もダウンします。

 

股関節をほぐして、全身の血液循環や代謝をよくして免疫力アップしましょう！

 

 

⭐️仰向けに寝て、片足を曲げて両手で抱えて胸に出来るだけ近づけます。息を吐きながらもとに戻り、足を替えて同じようにします。