呼吸瞑想
1日の睡眠時間は３～４時間なのに
一般的な人よりも活動的な私を見て
秘訣は何かと人々から尋ねられます。
秘訣は呼吸です。
呼吸は、疲労を回復し
エネルギーを充電する健康法です。
呼吸は、単に肺で行うガス交換だけを
意味するのではありません。
食事は１週間とらなくても生きられますが
呼吸は５分止まっても生命の危険にさらされます。
体温を１度上げるのは簡単ではありませんが
呼吸は意識的にコントロールすることができます。
このように呼吸は、生命の実体でもあり
人間がコントロールして活用できるものでもあります。
静かに目を閉じ、
呼吸とともに動く腹部に集中してみてください。
雑念が出ても気にせず
ただ呼吸とともに動く腹部を感じてみます。
呼吸を意識した瞬間に
呼吸は自然に深まりゆったりします。
呼吸が深まり長くなるにつれ
内面の空間が大きくなり楽になります。
これが呼吸瞑想の１段階です。
一指 李承憲
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