腰のストレッチ「両側へひざをひねる」
イルチブレインヨガ 神戸新長田スタジオ仰向けに寝た状態で腰をねじることで、腰回りの筋肉の緊張をほぐしていきます。
骨盤のすぐ上あたりの脊柱起立筋や腰方形筋がほぐれ、腰周辺の血行もよくなります。
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