カテゴリー: ブログ

私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。

脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。

アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。

活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。

そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。

へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。

寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。

イルチブレインヨガでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

神戸市長田区大橋町5-3-1アスタプラザイースト306

０７８－９６５－７２２７

「キレやすかった私が穏やかになった」～イルチブレインヨガの体験談、口コミ集

 

お腹が痛くなることがよくありました。外出中に少しでも痛みを感じると、過度に焦ってしまい、トイレをひたすら探していました。それが大きな悩みで、外出がとても億劫でした。

イルチブレインヨガのトレーニングの影響か、ここ数か月はお腹が痛くなったときも、自分の意識を違うことに持って行くことができるようになりました。お腹の具合に過剰反応することなく、冷静でいられるようになりました。すると、自然とお腹が痛む回数自体も減ってきました。

私のもう一つの悩みは、怒りやすい性質でした。感情がうまくおさえられず、怒りをぶちまけて周りに迷惑をかけることがありました。それが、最近はキレることもなくなり、どんな方とも穏やかに接することができるようになりました。嬉しいです。

イルチブレインヨガで体と脳を活性化したことで、嫌なことやネガティブなことに執着することがなくなったのだと思います。感情を上手にコントロールできていると、ストレスも減ります。体調もいいです。スタジオに通い始めて1年以上になりますが、まさに「継続は力！」だと感じています。

 

 

 

 

 

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

JR新長田駅を南に徒歩5分。

住所： 神戸市長田区大橋町5-3-1　アスタプラザイースト306

電話：078-965-7227

HP:　https://ilchibrainyoga-kobe.com/

【火～金曜日】10：00～21：00

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お電話はいつでも承ります。トレーニング中などつながらないときは、折り返しご連絡いたします。

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だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「１分運動」で自然治癒力アップ

 

皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。

運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます。ふだんの生活であまり使わない筋肉を引き伸ばすのです。はじめは筋肉や関節に少し痛みが走ることもありますが、気分がとてもさわやかになります。

どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。ふだん運動することに慣れていない人は、つい張り切り過ぎて無理をしがち。ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、夕方暗くなるまで歩き続けて翌日ダウンしてしまった、という話もあります。

健康のための運動で、体を壊してしまっては、元も子もありませんね。無理なく長続きできる運動を選びたいところです。

イルチブレインヨガの「1分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。「たった１分！？」と思われるかも知れませんが、実はこの１分の積み重ねが、大きなメリットを生むのです。

1分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要はありません。休憩の一環として気軽に取り組めます。１分運動を習慣にして自然治癒力アップ。健康寿命をのばしていきましょう！

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こんにちは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオの宗野です。

今日は、元町にあるカクレミノキッチンへ行ってきました！

美味しいサムゲタンを食べて、お腹が満たされ、丹田にエネルギーが集まりました。

そのお店の前で、オーラ撮影をさせていただきました。

オーラは、オーラコムという機械で、その方の持っている電気信号を手から読み取り、それが色となって現れます。

人によって、体調によって、気質によって、変化します。

ご希望の方は、スタジオでも撮影させていただきます。

トレーニング前と後で、その変化を見たりもできます。

オーラ撮影が、通常3000円のところ、今月は、オーラとヨガ体験をあわせて、3000円でさせていただきます。

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自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの「瞑想（メディテーション）」                       現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。 もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。 自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。 イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。   🌝🌛🌛⭐🌙🌜⭐🌔🌓🌒🌑🌘🌗🌖🌕 イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ😀 JR新長田駅を南に徒歩5分。 住所： 神戸市長田区大橋町5-3-1　アスタプラザイースト306 電話：078-965-7227 HP:　https://ilchibrainyoga-kobe.com/ 【火～金曜日】10：00～21：00 【土・日曜日】10：00～12：00

 

会員様の声

価値観の違う会社の同僚や、娘に対して、「あーでなければならない、こーでなければならない」と、つい自分を押し付けてしまう自分。

自分がものすごく頑固だと気がつきました。

頑固で我が強い私じゃなく、柔軟で自由な私になりたいです。

頑固な人は、なるべく敬遠したいですが、自分も、気づかないうちに頑固者になっている時があるかもしれません。

だいたい、人間関係でイライラしたり、腹が立ってる時は頑固な時です。

イライラしたり、腹が立つのは、自分の思い通りにならない事への反応（支配欲求）ですから、もし、その望みがなければイライラはしないはずです。

「体が固いと頭が固い」と話しがありますが、もし、そうだったら、
体が柔軟になれば、頭も柔らかくなるという事です。

実際、軽い運動でもして、体温が上がって少し柔軟になる程度でも、頭と心がスッキリして、穏やかになる経験は、誰もが経験的にご存知だと思います。

運動もせず、ストレスが溜まってくると、心の余裕もなくなって、普段は何とも思わない事にもイライラしてくるものです。

定期的な運動で体を柔軟に維持する事で頑固な自分からの脱出方法にもなります。

自分が最近頑固だな、家族や同僚にイライラするなと思ったら運動や、ストレッチする事をお勧めします。

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●「もし今日が人生最後の日ならば、今日やろうとしていることを本当にしたいと思うだろうか？」
スティーブ・ジョブズ

〜愛読書「人生120年の選択」〜

老年期における最も根源的な悩みでもあり、人生の最後の瞬間まで執拗に追いかけてくるのが、死に関することです。

誰もが一度くらいは死という問題について考えてみたことがあるでしょう。

しかし、老年期に思い浮かべる死は、遠い未来に起こる抽象的な話ではなく、すぐに自分が直面する現実の問題です。

若いころは右往左往しながら険しい道を進んだり平たんな道を歩んだりして、それなりに自分の「選択」の余地がありました。

しかし死を目前にしたときは、もう引き返す道がない袋小路に入ったような感じがします。

その道の終わりに、自分には選択権のない、必然かつ不可避の運命である死が待っているとわかったとき、あなたはどんな感じがすると思いますか?

体を感じること　〜ストレスに負けないための良い習慣〜

 

 

こんにちは、イルチブレインヨガ新長田スタジオです。

 

みなさんは普段体を感じているでしょうか。

 

今日のテーマは体を感じることです。

 

 

走ったり、スポーツをして体を動かすと、心配事や不安な事が楽になった経験はありませんか。

 

体を動かすと自然と自分の体が感じられ、リラックスすることができます。

 

その理由は、体を感じる事は今に集中する事だからです。

 

人間は現在にしか生きる事が出来ないのに、過去の後悔や未来の不安に意識を取られる事でストレスになります。

 

今この瞬間に生きることがストレスに良い習慣です。

 

ですが、人の悩みはなかなか尽きないもの…

忘れよう、考えないでおこうと思っても続けて出てきてしまうなんて人も多いのではないでしょうか。

 

そんな時は冒頭に紹介しているように思いっきり体を動かすことがいいかもしれません。

 

またイルチブレインヨガでは、体操やダンスのような動く瞑想の際も続けて体の感じに集中するようにトレーナーが案内します。

 

始めは考え事が多くて、体を感じる事が出来なかった人でも続けていくうちに体に集中することができるようになります。

そうすると深いリラックスが体験できます。

 

イルチブレインヨガで深いリラックスを体験してみませんか。

 

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イルチブレインヨガ新長田スタジオ

 

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