体にねじりを加えると血流がスムーズになると言われています。体の硬くなっている部分が刺激され、筋肉が柔らかくなるからです。血流が良くなると、栄養分が十分に運ばれるようになり、老廃物の排出も促されます。
また、体を深くねじると腸が刺激され、ぜん動運動の働きが活発になります。
現代人は、体ごとねじる動作が日常的に少ないと言われます。ねじるときに使う筋肉が硬くなりがちです。ねじる体操を意識的に取り入れていきましょう。
イルチブレインヨガの「上体ねじり」は、気エネルギーをすっきりさせるストレッチです。体内の濁ったエネルギーを絞り出します。
また、血液の循環を促します。こりやゆがみを感じやすい人にもおすすめです。最初はねじるのが難しいかもしれません。無理をせずゆっくり挑戦してみましょう。
上体を深くねじると、腰まわり、背中、わき腹の筋肉が刺激されてやわらかくなり、脂肪が燃えやすくなります。足腰はもちろん、内臓を意識しながら行うとより大きなメリットが期待できます。