【超初心者向け】自宅で簡単！自律神経が整う「気功瞑想」5分でブレインフォンがオン！
初めての方でもできる！気功瞑想がなぜおすすめなのか？
激しい動きがなく、体力に自信がなくてもOK！
深い呼吸でリラックス効果が高い。
自律神経が整う。
場所を選ばず、立ったままでも座ったままでもできるものが多い。
ぜひ一度試してみて下さい。
🌟 おすすめ動画はこちら
一緒にやってブレインフォンをオンにしましょう！
すぐに体が温まるエクササイズ！
すぐに体が温まる！簡単エクササイズ！ポイントは丹田！
皆さん、こんにちは！
この季節、寒さで身体が冷え切ってしまい、筋肉も硬くなって身体はストレスを感じるようになってきましたね！
寒さを感じるこの時期、オススメのエクササイズをご紹介します！
皆さんは、丹田（たんでん）をご存じですか？
丹田とはへそ下５㎝、５㎝奥にある、体と心の中心点をいいます。
昔からの日本の古武術で、臍下丹田（せいかたんでん＝へその下の丹田）に力を入れると
体の中心がブレなく、相手を倒すことができるといわれてきました。
その丹田をたたくエクササイズ《丹田たたき》です。
丹田のあるところは、小腸があるところ。
人の小腸には全身の血液の60～70％があり、そこを刺激すると短時間で体を内側から温めることができます。
やり方は、こちら↓
たった5分で自律神経を整える呼吸法！
たった5分で！【自律神経】を整える簡単♪呼吸法
12月に入り寒くなり風邪を引きやすい季節になりました。
皆様体調はいかがでしょうか？
忙しい毎日を送っているあなたに
たった5分で身体がリラックスできて
心身のバランスを取り戻すことができる
呼吸法をご紹介します。
テレビで放送されたへそヒーリングを簡単に手でできるへそヒーリングもお伝えします。
それでは、さっそく始めていきましょう。
デスクワーカーにおススメ！座ったままダイエット
こんばんは。イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです😀
今回は、座ったままできるダイエット😍の動画です。
足を痩せたい方以外に、足が疲れやすい方、むくみやすい方にもおススメです💟
意志が弱くてなかなか一人ではできない方は、スタジオで一緒にやりましょう！
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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
JR新長田駅を南に徒歩5分。
マクドナルドさんのすぐ南の細い通りを西へ。
左手”北エレベーター”で３階へお越しください。
住所： 神戸市長田区大橋町5-3-1 アスタプラザイースト306
電話：078-965-7227
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～18：00
【 定休日 】月曜日
お気軽にお問合せください💛
ホッとするひと時
こんにちは。
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。
最近、紅茶をいただく機会がふえて、先日もハーブティをいただきました。
あまりご縁がなかったのですが、いただくとホッとします。
日々の生活の中でバタバタしていると、体がガチガチ、顔は無表情、頭の中は色んな考えでいっぱいになったりしていて、それすら気づかないこともあります。
ホッとするときに、幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌されます。
簡単にセロトニンが分泌されるので、ホッとすることを取り入れるといいですね。
他にも、体をリズムに乗って動かすことでセロトニンが分泌されます。
トレーニングでも毎回音楽に乗って体を動かすことをします。
また、思い切り動いた後、仰向けになり、意識を体のそれぞれの部位に集中し自分の体とつながる、内観をするときもホッとします。
体も、脳も、ホッとします。
お気軽に体験してみてくださいね☺
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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
JR新長田駅を南に徒歩5分。
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