カテゴリー: ブログ

こんにちは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

 

暑い夏がやってきましたね🌞

みなさん、夏バテは大丈夫でしょうか？

お腹の温度はいかがでしょうか？

 

先日スタジオで梅シロップを作りました。

梅を洗い、へたを取り、乾かして、アグロで買ってきた容器を消毒し、梅と氷砂糖を交互に敷き詰めました。

そこへ、カクレミノの新芽を数枚入れ、酢も入れてみました。

 

カクレミノは、朝鮮王朝時代から最高級の薬として高麗人参のように扱われており、日本でも地鎮祭などで、神様のお供えとして使われていたりするようです。

抗がん効果のある成分も含まれています。

 

数日に１回、容器を上下逆にし混ぜるようにそっと振り、氷砂糖が徐々に溶けて、約２週間で完成しました。

完熟梅だったので、すぐにできたのではないかと思います。

 

 

梅にはクエン酸が含まれており、疲労のもとを分解してくれると言われています。

また、ビタミンEも豊富で、血液の流れを促し、疲労物質を体内から運び去る働きがあります。

梅シロップ+炭酸や水、お湯で、疲労回復しながら、暑い夏を乗り越えましょう❣

 

もちろん、体を動かして整えることを忘れずに🌠😀😀

 

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

JR新長田駅を南に徒歩5分。

住所： 神戸市長田区大橋町5-3-1　アスタプラザイースト306

電話：078-965-7227

【火～金曜日】10：00～21：00

【土・日曜日】10：00～18：00

【　定休日　】月曜日

お気軽にお問合せください☄

 

梅雨が始まり、湿気の多い季節になりましたね。

ついつい、冷たいものに手を出したくなりますか？

職場や交通機関でも、冷房が入り始め、知らない間にお腹や体が冷えていませんか？

 

手でお腹を触ってみると、手よりお腹はあたたかいですか？

冷たいでしょうか？

 

今この時期に、体の中が冷たいと、夏の暑～いときに、夏バテになりやすいです。

また、体温が下がると免疫力も下がってしまいます。

お腹の中は温かい状態を保つように日頃から心がけることが大切です。

時にはアツアツのものを召し上がって温度を上げるようにすると、汗も出て発汗作用もよくなります。

写真は、系列店の、『カクレミノ家キッチン』（最寄り駅は元町駅）のサムゲタン定食ですが、スープまで全部いただき、力が湧きました。

熱いものを食べ、トレーニングで腸を温め、血液循環アップし、代謝もアップ！

免疫力もアップして、体はイキイキ、心はわくわく、頭はスッキリ！

毎日健やかに、人生を楽しみましょう💖

😀　😀　😀　😀　😀　😀　😀　😀　😀　😀　😀　😀　😀　😀　😀　😀

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こんばんは。イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

あなたは、１日に何回呼吸しますか？

人は１日に約２万回呼吸すると言われています。

わたしたちは無意識に呼吸していますが、深い呼吸をしているでしょうか？

それとも浅くなっていますか？

 

イルチブレインヨガのトレーニングには、オリジナルの呼吸法があり、腹式呼吸よりも深い丹田呼吸を使います。

おへその下５㎝、その奥５㎝の丹田まで呼吸を深くしていきます。

呼吸を深めると、感情に左右されにくくなります。

 

丹田までの呼吸をトレーニングで味わってください。

 

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【土・日曜日】10：00～18：00

【　定休日　】月曜日

お気軽にお問合せください😍

 

こんにちは、イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

トレーニングすると、意識が上がります🌟

 

 

 

 

 

 

 

こちらの表は、心理学者のデビットホーキンス博士が研究して作られたものです。

人間の意識の状態を数値化して明るさ（ルクス）で表したものです。

人はすべての意識の範囲を持っていますが、１日のうちでも何回も様々な意識の状態を経験します。

表のどこの状態にいたいでしょうか？

悲しみや怒りより、愛や感謝、平和にいたい人がほとんどだと思います。

トレーニングすると明るくなります。

体は心と強くつながっています。

意識と強くつながっています。

思考はなかなか変化しませんが、エネルギーはすぐに変えることができます💫

体を使って動かして、意識のルクスをアップさせていきましょう❣

 

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【　定休日　】月曜日

お気軽にお問合せください🌠

こんにちは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

 

私は、小学生の時から、アレルギー性結膜炎で花粉で目が痒くなり、病院で目薬を処方してもらっていました。腸も弱く、その頃から便秘でした。

年々、花粉の飛散も増えて、首や指に痒みが出たり、荒れたりするようになりました。

 

以前は、ボディソープを使っていましたが、この間スタジオで販売しているアロマソープを使ってみました。17種類のオイルが含まれた、アロマオイルを使った石鹸です。

使ってみると、痒みが取れ、お風呂上りもすーっと楽になる感じでした。

そして、また前のボディソープを使うと、また痒みが出ました。

なので、このアロマソープを使うようになりました。

 

そして、さらに、トレーニングをすると、痒みが出ないことに気づきました。

気血循環がよくなり、水昇火降（頭寒足熱）の状態にエネルギーバランスが整うので、痒みも落ち着くのだと体感しました。

 

スタジオに通っている方の中にもアトピーの方がいらっしゃいますが、どんどんきれいになられています。

腸の状態を整えて、皮膚も元気にしていきましょう😍

 

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ご自分しかご自分を健康にできません。

お医者さんは薬を処方したり、手術したりしてくれますが、自分の免疫力や自然治癒力をアップさせれるのは自分だけです。

トレーニングで一緒に変わりましょう！

 

🐨　　🐼　　🐿　　🐇　　🐸　　🐲　　🐻　　🐧　　🦃　　🐰　　🐫

 

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兵庫県の他のスタジオのトレーナーたちと一緒に作りました～❣

みなさんが元気になっていただくために、わたしたちも１時間に１分頑張って、筋力をつけております。

スタジオでご一緒にトレーニングできることを楽しみにしております。

😊　😊　😊　😊　😊　😊　😊　😊　😊　😊　😊　😊　😊　😊　😊

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こんにちは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

最近、不眠症まではいかなくても予備軍の方が増えています。

寝付くのに時間がかかったり、眠りが浅く一度起きるとそのあと眠れなかったり、起きないといけない時間より早く起きすぎたり、眠りすぎたり、、、。

日本は、とくに他の国に比べて睡眠時間が少ないです。

日本の平均睡眠時間は６時間２２分、世界の平均睡眠時間は７時間８分だそうです。

 

睡眠には、メラトニンというホルモンが関係しています。

脳の松果体から分泌され眠りを誘います。

このメラトニンは、セロトニンが変化していると言われています。

 

セロトニンは、別名幸せホルモンと呼ばれ、脳内で作られています。

ストレスや疲労が溜まると、セロトニンの分泌量が減ったり、働きが制限されたりしてしまします。

セロトニンの材料としてトリプトファンが必要になりますが、体内で生成されません。

ですから、食事から摂取することが必要です。

トリプトファンが多く含まれる食材は、大豆製品、乳製品、穀物などですが、バナナもいいそうです。

食べ物から摂取したトリプトファンは、日中、脳内でセロトニンに変化し、夜になると睡眠を促すメラトニンへと変化するのです。

食べ物から摂取するためには、腸内環境がいい状態にあることも大事です。

人それぞれ、体質があるのですが、過食は避け、温かいもの、また食物繊維が豊富な食べ物、きれいな水も大事です。

 

また、セロトニンを増やすために色んな方法があります。

・食事に気を付ける

・日光を浴びる

・マッサージする

・運動する

・瞑想する

 

セロトニンは、脳でも作られていますが、腸でも多く作られます。

腸で９０％以上作られます。

イルチブレインヨガのトレーニングの一つに「腸運動」というものがあります。

呼吸とは関係なく下腹部を膨らませたりへこませたりする運動です。

固まっていた腸をほぐし、腸のぜん動運動を促進させ、血液循環をスムーズにします。

腸がほぐれると副交感神経が働き脳もリラックスした状態になります。

ほっとする状態がセロトニンが出ている証拠でもあるので、体と脳のリラックスが本当に大切です。

 

会員さんの中には、睡眠導入剤を月に２５日飲んでいた方も、２～３日しか飲まなくてよくなりました。

運動が習慣になると、寝付きもよくなり、夜中に目を覚ますことが減り眠りが深くなる傾向があります。

睡眠の質をあげ、朝の目覚めもスッキリ、日中も活発に動けるように、トレーニングを体験してみませんか？

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【　定休日　】月曜日

お気軽にお問合せください💫

 

こんにちは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

最近温かいですが、今日はまた寒くなりましたね☁

 

神戸新長田スタジオは、商店街の近くにありますが、

杖をついている方や左右に傾いて歩いてらっしゃる方、膝が痛そうな方、

けっこう多く目にします。

 

関節は、エネルギーと血液の流れが滞りやすい部分です。

関節炎などの方は、動くと痛みが強くなるので、運動するのを避けがちですが、

それがかえって体力低下や肥満を招き、状態がさらに悪くなります。

 

また、股関節が悪い方は胃の状態が関係している場合も少なくないです。

胃経絡は鼠径部にもつながっています。

股関節にも影響が出やすいです。

 

股関節をご自分の状態に合わせてよく動かしてあげることはもちろんですが、

胃の付近を叩いて血液循環を良くし、温度を高めることも大事です。

冷たくなって硬くなっている方は、特に必要です。

胃がほぐれると、股関節へのエネルギー循環も良くなります。

 

人工関節になると、血液やエネルギーは流れなくなります。

また、人工関節は30年ほどしか持たないです。

（昔は20年と言われてました）

いまは、人生120年の時代です。

60～70歳で人工関節にすると、また手術して替える必要があるかもしれません。

し、取り替えられない場合もあり得ます。

 

できるだけ、ご自分のもっている体で、できるだけ長く動けるように、

若いうちからケアして長く付き合っていきましょう💫

💛　　　💚　　　❤　　　💜　　　💙　　　💛　　　❤

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