こんにちは～イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
です。
皆さん、一分運動してますか
朝８時から始めたとして、夕方６時までには１０回出来ます。
１０X１分＝１０分
毎日歩けなくても、家の中でも１０分間きっちり運動したことになります
も最初言われてした時は５回前後しか出来ませんでした。
１時間に１回アラームが鳴るようにセットしてると家人から「うるさい！！」と
怒鳴られるし・・・
今は意識して時計を見るようにして、１時間に一分何らかの運動しています。
もし、バスの中だったら”肛門締め”
もし、歩いている時だったら”速足で“
もし、お風呂の中だったら”腸運動”（下腹膨らませたり、へこませたり）
もし、会議中だったら”丹田呼吸”
もし、お昼寝から目覚めた時だったら”寝たままつま先たたき”
駅のホームで電車を待っている間も、かかとを上げ下げするだけでも
りっぱな一分運動になります。
えっ？ 一人でそんなことしても楽しくないって
そんな方は是非ぜひ、スタジオに体験予約入れて下さりませ～～～
神戸新長田スタジオ
０７８－９６５－７２２７で～す
