こんにちは
最近、ネットや雑誌やテレビに取り上げられている、つま先たたき（つま先トントン）をご紹介します。
つま先たたきは、両足のつま先同士をトントンするだけのシンプルな体操です。
なのに、下半身痩せにとても効くとされる理由は、「骨盤」と「股関節」にしっかりと働きかけるからです。
そもそも、下半身太りには、骨盤と股関節が大きく関係しています。
骨盤は、上半身を支える土台。
骨盤がゆがむと、その上の背骨もゆがむので、体の各器官の働きを担う神経を圧迫し、内臓の働きが悪化してしまいます。
それが、便秘や肥満をもたらすのです。
また、ゆがんでいる骨盤は、周囲の筋肉を疲労させるため、代謝がダウンしてお尻周りや太ももに脂肪がつきやすくなります。
また、骨盤の下にある股関節が硬い人も下半身が太りやすいとされます。
股関節が硬くて両足の可動域が狭いと、足の筋肉の伸縮が悪くなり、下半身の血液を心臓に戻すポンプ機能が十分に働かなくなります。
このため、血流が悪くなり、足全体の代謝ダウンしやすいのです。
つま先たたきは、足を太ももの根元から動かして刺激することで、硬くなった股関節を柔らかくし、その上に乗っている骨盤のバランスも取り戻していきます。
骨盤と股関節まわりを同時にほぐせるため、下半身の血行が良くなり、むくみも解消されます。
また、日常生活では鍛えにくいインナーマッスルも刺激され、丹田強化にも役立ちます。
「下半身ダイエット」のほか、「丹田強化」「免疫力アップ」「体温アップ」など、様々な効果があります。
大切なのは、「継続的な管理と習慣」です。
それが、体のためにはいいことだと分かっていても、継続して行わない限り、変化することはできません。
イルチブレインヨガでは、スタジオでのトレーニングではもちろん、ご家庭でもできるように、サポートさせていただきます。
スタジオで一度体験してみませんか？
イルチブレインヨガのつま先たたき動画 https://youtu.be/xsiDte8AamU
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