健康雑誌『安心』の「足の裏は名医！」という特集にてイルチブレインヨガのつま先たたきを取り上げていただき、7月2日に全国書店で発売されます。
つま先たたきとは・・・
①座って、足を前にのばしてそろえます。両手は後ろに付きます。
②かかと同士はつけたまま、つま先を離し、また合わせます。足の力を抜いて、楽に開いたり閉じたりを繰り返します。
③自分のリズムに合わせて、強弱やスピードを調節し、休まず繰り返します。
④5分ほど続けて、動作を止め、足の細やかな振動を感じてみます。
⑤ゆっくり3回深呼吸します。
※はじめは、股関節や太ももからだるさや痛みが出ることもありますが、無理のない程度に少しずつ続けていると体のエネルギー循環が良くなり、痛みやだるさも次第に和らいできます。ただし、直接足がぶつかる部分に痛みがあるときは中止してください。
体も心も健やかな生活をしていきましょう＾＾