イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。下腹にある丹田を強化すると、エネルギー循環がスムーズになります。
丹田たたきをすると、体のあちこちに分散されていたエネルギーが、体の中心である下丹田に集まります。 腸には全身の３分の２の血液が集まっているので、丹田をたたくことによって腸が刺激されると、血液とエネルギーの循環がスムーズに。 循環がよくなって腸の働きがよくなると、代謝がアップし、ダイエットにもつながります。
効果：丹田が強くなる。硬い腸がほぐれる。血液循環が良くなり下腹部が温かくなる。上がった火気が降りて目がよく見えるようになる。