神戸・元町のヨガ教室・ヨガスタジオなら イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)神戸新長田スタジオ
ご自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します！
「湧泉たたき」です。
湧泉とは足裏にあるツボで、
足の指を内側に曲げたとき、足の裏にできる「人」という字の線が交わるところにあります。
この湧泉のツボを手の親指で押し、グーの手で10回から30回程度たたきます。
足裏全体をたたき、十分温まったたら
かかとからつま先までなでます。
同じように両足してください♪
とても簡単です！
少しの時間のケアで足裏から全身ポカポカするのを感じて気持ちがいいですよ(*^^*)
こちらの動画を参考にしてやってみてくださいね。
おはようございます。イルチブレインヨガ新長田スタジオです。15日頃まで咲いてた桜も散り、20日も過ぎたというのに、まだ寒い日が続きますね。皆さんはお元気にお過ごしでしょうか？
木の芽時と言われるこの時期、精神的な面の影響もあって体調を崩しやすい方もおられると思います。又、今の時期ですので、家にいてる時間が長くなると、気持ちも緩んで体力も落ちた感ありませんか？
何もしなければ、誰もが日々老化していきます。今の時期を乗り越える為にも、体を動かして体力をつけることが大事です。
＊＊＊ ILCHI希望の手紙 ＊＊＊
イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛
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4月17日 テレビ愛知「5時スタ」にてイルチブレインヨガ名古屋スタジオでオンラインでも気軽にヨガができる
「オンラインクラス」についてご紹介いただきました。
＜番組詳細＞
放送局：テレビ愛知
番組名：５時スタ
放送日時：4月17日金曜日5:00から5:25
https://tv-aichi.co.jp/5sta/
外出を自粛する動きが広がり、生活のリズムの乱れや運動不足などで健康に不安を感じてはいませんか？自宅で過ごす時間が増えると運動量が激減し、体調が不安定になったり、イライラや不安、心配、寂しさなどの感情を感じやすくなることがあるといいます。
生活が変化している今、こうした反応があるのはとても自然なことです。体の健康と心の健康を保つために、自分自身をいたわる時間を意識的につくることが大事になってきています。
イルチブレインヨガのオンラインクラスは、自宅にいながらスマホなどで受講可能です。双方向ビデオチャットでコミュニケーションしながら、少人数制のレッスンを行っています。
私たちが大切にしているのは、お一人おひとりとの「心のつながり」です。おうちの中でもわたしらしくいられるよう、イルチブレインヨガがあなたの笑顔を応援します。
おうちでヨガキャンペーン中！
オンラインクラスのお申し込みはこちら↓
https://online.ilchibrainyoga.com/
おはようございます😃イルチブレインヨガ新長田スタジオです。今日は曇りで風があって少し寒いですが、皆さんはお元気でしょうか？
ふとスタジオの窓から外を見ると、目の前のマンションで、子どもさん3人がベランダでお母さんが部屋からベランダに向いて、4人でラジオ体操をされてる光景が目に入ってきました。誰もが体を動かして、溜まっているストレスを発散させたいのを感じました。皆さんも体を動かしたいと思われたら、新長田スタジオで一緒に体を動かしてみませんか！
子ども達を見て、微笑ましく思えました。また、見て欲しい映像が思い当たりました。紹介しますね。
🔸今日のおすすめ動画🔸
「人人人人人」その心は？少年よ大志を抱け(2:18)
あなたには夢がありますか？
人はどう生きるべきでしょうか？
人間の価値はどこにあるのでしょうか？
大きな夢を抱くと、その夢が人生のガイドになります。
イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛
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イルチブレインヨガでは、地球のための瞑想をYouTube ライブで配信しています。
一緒に瞑想や体操をしたり、また健康に役立つ情報もお伝えしてます(^^)
次回は4月29日(水)午後12時30分から、
3000人の人と一緒に祈ります！
愛する人のために、
今苦しんでいる方のために、
この時期を乗り越えていくために
皆さん一人一人の力を合わせていくために
地球のために祈ります。
たくさんの方のご参加をお待ちしています。
チャンネル登録がお勧めですよ(*^^*)
https://www.youtube.com/watch?v=YONPu1Mmnpo&feature=share
今、外出自粛の中で運動不足やストレス解消に役立つイルチブレインヨガのオンラインクラスが注目されています！
イルチブレインヨガの特徴やオンラインクラスの利用の仕方、お勧めのトレーニング方、また今後の展望について書かれています。
ぜひこちらからご覧ください(^^)
https://medical.jiji.com/prtimes/11686
休校が長くなり、子どもたちも大変ですよね。今日はお子さんと一緒にするのもおススメなブレイン体操をご紹介します。
「しっぽ振り」は、ストレッチや筋トレなどよりも遊びのような感覚でできます。
もやもやしている気持ちを吹き飛ばし、体の左右のバランスもよくなって、心身ともにスッキリ。
楽しい音楽に合わせて、ダンスのように左右に振ってみましょう。
全身に筋肉はたくさんありますが、日常生活で主に動かすのはいつも同じところばかりです。特に今は動きが小さくなっているので、体の後ろ側がとても硬くなっているのではないでしょうか？
太ももの裏やふくらはぎ、わき腹、股関節を刺激する「片足開脚ストレッチ」をすると、筋肉がほぐれて血液の循環がよくなります。
お仕事や家事の合間にすると、気分転換になって効率もアップ！お風呂上がりの寝る前にすると、リラックスできて寝つきがよくなります。
ぜひ、お試しください。
おうちで筋トレ「がに股スクワット」
太ももは全身の中でも筋肉量が多いところです。これを鍛えると、体力アップ、体温アップ、代謝アップに役立ちます。
また、逆におうちの中であまり動かないと、太ももの筋肉が落ちてしまいます。
筋肉は、つけるのは大変ですが、落ちるのは早いもの。
意識的に運動する時間をつくって、生活リズムを保ちましょう。
ストレッチも一緒に行うと、さらに効果的ですよ。
動画を見ながら一緒にやってみましょう！(^ー^)