カテゴリー: ブログ

★あけましておめでとうございます★
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオの西澤えきこです💛

「一年の計は元旦にあり」ということわざがありますが、
張り切って目標を立てたのに、途中で断念されたことはありませんか？
私も今まではすぐに諦めて落ち込んでいました。
そんなあなたに朗報です‼

希望に満ちた2020年をスタートできるための、簡単な方法があります❣

その答えはあなたの【脳】にあります。

2020年はあなたのために用意された時間と空間です。
そう選択すればそうなります。
どんな状況や環境でも脳が答えを探し出します。

あなたの脳にはそんな力があります。
その力は希望を見つけると選択したときに出てきます。
希望はあなたが動ける力、明るいエネルギーを与えてくれます。
希望はあなたの脳を明るくして目覚めさせてくれます。

目覚めた脳で希望に満ちた2020年をスタートさせましょう！

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛
♡　　♡　　♡　　♡　　♡　　♡　　♡　　♡

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所：神戸市長田区大橋町5-3-1　アスタプラザイースト306
＊JR新長田駅を南に徒歩5分
電話：078‐965‐7227
HP：https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～12：00
【定休日】月曜日
お気軽にお問合せください♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤です💛
皆さんは１日の疲れをその日のうちに癒せていますか？
よく「年齢と共に疲れが１日・２日ではとれなくなった。」とのお声をよく聞きます。私も以前はそうでした。
疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。

疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。
そのSOSメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね♡

疲れを癒すために大事なのが、自分自身の体をいたわるやさしい気持ち。
心を開いて内面の声を聴いてあげること、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ大事にしたいのが深い呼吸。
ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。
深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。
呼吸と瞑想は、自分の心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです！

さあ、あなたもイルチブレインヨガで健康・幸せ・平和な毎日を！

♡　　♡　　♡　　♡　　♡　　♡　　♡　　♡

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

住所：神戸市長田区大橋町5-3-1　アスタプラザイースト306
＊JR新長田駅を南に徒歩5分

電話：078‐965‐7227

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【火～金曜日】10：00～21：00

【土・日曜日】10：00～12：00

【定休日】月曜日

お気軽にお問合せください♡

こんにちは💛

イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤です。

「私はそんなに食べないのになぜ太るんだろう。」と思っておられる方が多いのではないでしょうか？

ちなみに私はいっぱい食べて太っていましたが…（笑）

実は…

ダイエットと筋肉は深い関係があります。

筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。

筋肉量が少ないと、基礎代謝が落ちるためです。

最近の若い人の中には、
食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が
増えていると言われます。

その理由の一つとして、

筋肉が不足していることが考えられます。

エネルギーの消費量が摂取量を上回れば、体重は減ります。

若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。

脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は、
生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。

運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。

さあ、あなたもイルチブレインヨガで健康的な美しさを！

♡　　♡　　♡　　♡　　♡　　♡　　♡　　♡

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

住所：神戸市長田区大橋町5-3-1　アスタプラザイースト306
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【定休日】月曜日

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こんにちは。

イルチブレインヨガ新長田スタジオの西澤です。

今回はちょっぴりお恥ずかしいですが、私、西澤の体験談をご紹介しました！

大きな病気が体調不良の大きなきっかけとなりましたが、実は以前より風邪をひきやすく、よく熱を出したり、職業柄長年の腰痛、ストレスによる頭痛や胃痛で頻繁に痛み止め等の薬に頼り飲んでいました。

体はちゃんとSOSを出してくれていたのに、見向きもせずに仕事に没頭していました。

なぜ自分に無視したのか？それは、自分のことが大嫌いだったからです。

結婚して14年になるのですが、子供がいません。
漢方やサプリを飲んだり、人工授精などの不妊治療を一生懸命しましたが、恵まれませんでした。
女性に生まれて子供を産むという当たり前のことができない、私は何のために生きているのだろうと、自分自身を責める日々でした。

だから体も心も弱り切ってしまったのです。

そんな私の救世主がイルチブレインヨガでした！

体力がついて元気になったのはもちろんですが、イルチブレインヨガの瞑想法を深めていくと自分自身を見つめ自分の存在価値を再発見することができました。

今では自分を認め愛せるようになりました。それができた時に、周りの方を愛せることが分かりました。

今は何かあっても、自分で良くする方法がわかり、体も心も元気になりました！

同じように悩んでいる方に、大丈夫ですよ、絶対元気になります！と伝えたくて、トレーナーになりました♥

ご家族や他人のことばかり考えて自分自身を後回しにしていませんか？
先ずは大事なご自分のことを見つめ思いやっていきましょう⤴！

全てはそこから始まります💛

イルチブレインヨガでより健康で幸せで平和な毎日を過ごしませんか？
皆様のお越しを心よりお待ちしております★
読んでくださり、本当にありがとうございます。

♡　　♡　　♡　　♡　　♡　　♡　　♡　　♡

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

住所：神戸市長田区大橋町5-3-1　アスタプラザイースト306
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【定休日】月曜日

お気軽にお問合せください♡

こんにちは。

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオの西澤です。

神戸新長田スタジオのアイドル的存在の会員さんが、素晴らしい体験談を語ってくださいました❣

まさにシニア世代の希望で鏡です！

いやいや、シニアの方に限らず私自身あと、うん十年後⁉会員さんのように元気でハツラツとした毎日を過ごしていたいです💛

でもご心配には及びません。だって同じイルチブレインヨガの仲間だから‼

こんな元気で素敵な未来なら、年を重ねるのも怖くないですよね💛

めっちゃ楽しみです❕

皆さんも素敵な未来を創造していけるよう、一緒に体を動かしていきませんか？

今日も自分自身から健康・幸せ・平和を創造していきましょう！💛

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオの西澤です💛

日に日に寒くなってきましたがいかがお過ごしですか？

毎年寒暖の差が激しくて益々体も心もストレスがたまりやすい季節になりました。

こんな時こそ体を動かすのはもちろん、体も心も脳もほぐしてリラックスする時間が大事になってきます💛

よく「頑張った自分にご褒美」と美味しいスイーツや高級なアクセサリーやバッグなどを購入される方がいらっしゃいますが、イルチブレインヨガのトレーニング・ブレイン瞑想法はまさに「とても大事なご自身へのご褒美」になること間違いなしです！

よろしければ一度体験してみませんか？

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

JR新長田駅を南に徒歩5分。

住所： 神戸市長田区大橋町5-3-1　アスタプラザイースト306

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【火～金曜日】10：00～21：00

【土・日曜日】10：00～12：00

【　定休日　】月曜日

お気軽にお問合せください☆

 

イルチブレインヨガ 神戸新長田スタジオの宗野です。

最近急に寒くなってきましたが、皆さま体調はいかがでしょうか❓

 

 

瞑想は、ストレスの緩和や情緒の安定に役立つといわれてます。

ふつう瞑想といえば、座禅を組むような静的瞑想を思い浮かべますが、イルチブレインヨガの瞑想法は静的瞑想と動的瞑想があります。

意識が外に向いている現代人が効率よく自分の内面に集中できるようになっています。

ブレイン瞑想は静的瞑想によって脳の変化から体のシステムの変化を引き出すトップダウンと、動的瞑想によって体のシステムの変化から脳の情緒や思考の変化を引き出すボトムアップの２種類で構成されています。

また、ブレイン瞑想はブレイン体操で十分に体を緩めた後に行うのですが、その理由は体が活性化して体力が高まると早く瞑想状態に入れるからです。

血管の99％を占める毛細血管にまで血液がよく流れると、気エネルギーの循環もよくなり、本格的な瞑想ができる最適な状態になります。

一度、イルチブレインヨガの瞑想法を体験してみませんか？

 

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

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ライン

 

 

 

 

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こんにちは。イルチブレインヨガの宗野です💮

最近よく腸内細菌や腸内フローラのことを取り上げられています。

 

腸内には、約1000種類、100兆個以上の細菌が棲息していると言われています。

これらの細菌の集まりが「腸内フローラ」と呼ばれています。

私たちは主に食生活の乱れで、この腸内フローラのバランスが崩れ、腸内細菌が悪化すると、様々な病気につながる危険が高まります。

腸の疾患から、肥満・糖尿病などの生活習慣病、自己免疫疾患、アレルギー疾患、がんなど、ほとんどの病気が腸と関係しているそうです。

また、腸内環境は性格や感情、メンタルとも関係しています。

おなかの調子が悪い方が精神的にも不調になったり、、そして良くなる時はどちらも両方よくなるそうです。

（京都府立医科大学消化器内科学教室准教授　内藤裕二氏による言葉より抜粋）

 

食生活改善はもちろんですが、運動も大切です🔸

イルチブレインヨガの腸運動は、腸のある下腹の筋肉を動かし、活性化させることで、腸だけでなく、体全身を元気にさせていきます。

腸がある内臓には、全身の血液の約60％が集まっているため、腸の健康が全身の血液循環に大きな影響を与えています。

腹部のぜい肉が落ち、内臓機能の強化、冷え性がよくなったり、睡眠が深くなったり、太陽神経叢を刺激し、膀胱や生殖器の機能が強まったり、経絡でつながっている肩もほぐれ、こりが軽減されたり、、、

さまざまな影響が期待できます。

長年便秘の薬を飲んでいた方も、お通じがよくなったと言われ、毎日続けてされています。

個人差はありますが、通われてらっしゃる方の声をあげてみました。

・便秘がよくなった

・冷え性が改善した

・むくみが取れた

・体力がついた

・呼吸が深くなった

・肯定的になった

・肌の調子が良くなった

・アトピーが良くなった

・薄毛になっていたのが気にならなくなった

・白髪が多かったのが根元から黒髪が生えてきた

・疲れにくくなった

・体重が減った

・血圧が正常値になった

・腰痛・肩こりが楽になった

・糖尿の数値がよくなった

・腎臓の数値が下がり元気になった

などなど。

涼しくなって、食欲の秋はちょっとお休みして、スポーツの秋にしてみませんか？

お気軽にご連絡ください。

ラインでも受け付けています。

🔹　　🔸　　🔹　　🔸　　🔹　　🔸　　🔹　　🔸

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

JR新長田駅を南に徒歩5分。

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ライン： ライン＠

 

 

 

【火～金曜日】10：00～21：00

【土・日曜日】10：00～12：00

【　定休日　】月曜日

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。イルチブレインヨガの宗野です。

先日、また会員さんと元町の「カクレミノキッチン」に行ってきました😁😁

相変わらず、うまい‼

どのメニューも美味しいのですが、とくにサムゲタンがほんっとに美味しいです💓

聞くと、シェフが5時間ずっと前で煮込んでいるそうです😲👍

やっぱり、「料理の隠し味は愛情」ですね！！

料理だけでなく、すべてのことは、真心が大切です。

人間関係でも仕事においてもどんなことにおいても。

しかし、日々の生活の中で一番忘れがちなのが、自分に対する真心です。

私たちは、ふだん、周りの方には気を遣って接することが多いと思います。(中にはそうではない方もいらっしゃいますか？！)

が、その心をご自分に使うことはあまりないと思います。

もし、それをご自身に使ってみればどうでしょうか❓

おそらく、ご自分の心が満たされることでしょう。

だって、自分が自分のことを一番間近で見て知っているのです。

これをされると自分が傷ついて、これをされると自分は嬉しい。

そういう心をご自身に使うのだから満たされないはずはないと思います。

ですが、実際にこれをやろうと心がけても、なかなか持続が難しいです。

その答えは、脳にあります

脳には色々な情報が無数入っていますが、その一つが習慣になるまでには時間がかかります。

脳にその回路が作られていないのです。

あることを習慣づけるには最低3週間、21日かかると言われています。

21日間かけてシナプスが作られるのです。

もし、あなたにその意志があるのにできないと言うならば、脳が複雑になっているかもしれません。

そんなときは、脳が一つの目的に向かって集中しにくいです。

脳が色んなことを考えすぎてヒートアップしているかもしれません。

イルチブレインヨガのトレーニングには、熱くなっている脳をシンプルにする、脳の運動法があります🔸🔹

 

 

脳をよく振ると思考が停止します。

また、同時に色んな動きをして、考えをストップさせます。

そうすると、脳がうまく活用できるようになります。

 

 

よかったら、あなたも、イルチブレインヨガの脳活用法を実践して、ご自分の人生をさらに豊かにしていきませんか❓

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

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【火～金曜日】10：00～21：00

【土・日曜日】10：00～12：00

【　定休日　】月曜日

お気軽にお問合せください🎵