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スッキリしない天候が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？
春になり薄着の季節になると気になるのがお腹のぜい肉😥

運動や食事など様々なダイエット方法はありますが、呼吸も見直して
いただきたいポイントです。

特に腹式呼吸はお腹痩せの最高の味方です！
1日3分だけでも腹式呼吸をして、お腹周りをスッキリさせましょう💛

皆さん、気温の変化がまだ激しいですがいかがお過ごしでしょうか？
肌寒いとはいえ、服装は段々薄着になってきました！
前回はお腹痩せのトレーニングを紹介しましたが、今回は足のラインがスッキリ良くなるふくらはぎ痩せトレーニングを紹介いたします！

ふくらはぎは「第２の心臓」と言われており、下半身から血液を押し上げる、血液の循環、老廃物の排出に大きくかかわっています。
今回のトレーニングはふくらはぎだけでなく、下半身の血流を改善して足全体もスッキリ軽くなるトレーニングですので、これからの季節、立ち仕事や座りっぱなしで足のむくみや疲れが取れない方にもおススメです💛

皆さんこんにちは！
やっと暖かくなり少しずつ薄着の季節になりましたね💛
ここ数年は良い季節が少なくいきなり暑くなりますよね。

薄着になるとボディラインが気になりますね。
夏になってから後悔しないよう今の時期からダイエットのためのお腹痩せ
トレーニングを始めていきましょう❗
たったの3分❗❗😀

皆さん、こんにちは！
寒暖の差が激しい今日この頃ですが、確実に春は来ていますね💖
最近は春という季節が短くて、あっという間に蒸し暑い梅雨、夏に突入しますよね…😅

これからどんどん薄着になりより体型が気になる方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は実際の体験談に基づいた簡単💖楽なダイエット方法をご紹介します🍀

皆さん、こんにちは！
今回は体と心を元気に幸せにできる自己暗示、アファメーションをご紹介します！

ストレス社会で１億総半病人と言われる現代、体の病気だけでなく心や神経の病気、関節痛や肩こりや首コリ等病気と診断されていなくても何かしら症状がある方が多いのではないでしょうか？

人間関係やいろんな環境で悩みがあったり辛い思いをされている方も多いと思います。

様々な原因で辛い時、しんどい時、悲しい時、不安な時等、これからご紹介する一つの言葉を毎日続けて自分自身に声をかけていたら、どんどん改善されると科学的に証明されました❗

皆様、こんにちは🍀
気温の変化が激しく体調を崩されている方も多いのではないでしょうか？

気温だけが原因ではないですが、寒いと余計に痛みが強くなったりします。
その中でも腰痛は日本人の２人に１人が発症していると言われています。

私も長年腰痛に悩まされて痛み止めを飲んだり、注射したり、やむを得ず仕事をやめたりしたことがありました。

今回は腰痛の根本的な理由を知って、着実に管理してあげれば、腰の健康を取り戻すことができます！
私もトレーニングを始めてから痛みが楽になりました！

皆さんも大事なご自身のために、愛情注いで管理してあげてくださいね💖

皆様、いかがお過ごしでしょうか？
今年もやってきました「花粉症」の季節😣

今や2人に1人は悩んでいると言われている花粉症ですが
もうどうしようもないと、諦めていませんか？

実は、花粉症は正しく対策をすることで
症状を和らげたり、改善することができます！

実は私も10代の頃から
ひどい目の痒みやくしゃみ。鼻水鼻詰まりに悩み薬が欠かせなかったのですが、
腸活トレーニングを続けて、改善されて薬を飲まなくてもよくなりました💕

答えを言ってしまいましたが😊
【驚きの事実】花粉症を治すには○○しかありません
というテーマで根本的な原因と対策を7つご紹介します💗

皆さま、お元気でお過ごしでしょうか？
ストレス社会で日々寝ても寝ても疲労がなかなか取れなくなったという方も
多いのではないでしょうか？

疲労が取れない原因の一つとして副腎という臓器が弱っている可能性があります。
副腎は左右の腎臓の上にあり、ストレスから体を守り血圧を正常に保ったり、糖の調節、塩分・カリウム・水分のバランスを保ったり、体を正常に保つための重要なホルモンを分泌する臓器です。

その副腎を元気にすることで疲れを引きずらず、毎日イキイキ過ごしていただけます❗😀😀

一緒に疲労回復ストレッチしていきましょう❗

皆様、寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？
寒くなると足先が冷えて余計にむくんだり、寒さを感じたり、眠れなくなったりしますよね。

そのようなむくみやすい冷えやすい、疲れやすい足におススメのつま先たたきをしてみませんか？

つま先たたきは股関節をリラックスさせて、新鮮な血液が足の末端まで届くので、下半身が軽くなります！

軽くなるだけではなく、冷えた足にも効果的で、眠れないときなどにおススメです💗

座りながら、仰向けに寝た状態でもできるので、一緒にやってみましょう❗

皆さん、いかがお過ごしですか？
この季節、足がつる、こむらがえりという方も多いと思いますが、足がつると痛いですよね😭中には習慣的になったり、寝ているときに急になり、つらい思いをされている方も多いとおもいます。

そこで、寒暖の差が激しく、寒い時期に増える足がつった時の正しい対処法をお伝えします❗最短で解消できるのでぜひ参考にしてみてくださいね💗