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4月17日　テレビ愛知「5時スタ」にてイルチブレインヨガ名古屋スタジオでオンラインでも気軽にヨガができる
「オンラインクラス」についてご紹介いただきました。

＜番組詳細＞
放送局：テレビ愛知
番組名：５時スタ
放送日時：4月17日金曜日5:00から5:25
https://tv-aichi.co.jp/5sta/

公式サイト
https://ilchibrainyoga.com/info/20200417_tvaichi/

外出を自粛する動きが広がり、生活のリズムの乱れや運動不足などで健康に不安を感じてはいませんか？自宅で過ごす時間が増えると運動量が激減し、体調が不安定になったり、イライラや不安、心配、寂しさなどの感情を感じやすくなることがあるといいます。

生活が変化している今、こうした反応があるのはとても自然なことです。体の健康と心の健康を保つために、自分自身をいたわる時間を意識的につくることが大事になってきています。

イルチブレインヨガのオンラインクラスは、自宅にいながらスマホなどで受講可能です。双方向ビデオチャットでコミュニケーションしながら、少人数制のレッスンを行っています。

私たちが大切にしているのは、お一人おひとりとの「心のつながり」です。おうちの中でもわたしらしくいられるよう、イルチブレインヨガがあなたの笑顔を応援します。

おうちでヨガキャンペーン中！
オンラインクラスのお申し込みはこちら↓
https://online.ilchibrainyoga.com/

イルチブレインヨガでは、地球のための瞑想をYouTube ライブで配信しています。

一緒に瞑想や体操をしたり、また健康に役立つ情報もお伝えしてます(^^)

次回は4月29日(水)午後12時30分から、
3000人の人と一緒に祈ります！

愛する人のために、
今苦しんでいる方のために、
この時期を乗り越えていくために
皆さん一人一人の力を合わせていくために
地球のために祈ります。

たくさんの方のご参加をお待ちしています。
チャンネル登録がお勧めですよ(*^^*)

https://www.youtube.com/watch?v=YONPu1Mmnpo&feature=share

今、外出自粛の中で運動不足やストレス解消に役立つイルチブレインヨガのオンラインクラスが注目されています！

イルチブレインヨガの特徴やオンラインクラスの利用の仕方、お勧めのトレーニング方、また今後の展望について書かれています。

ぜひこちらからご覧ください(^^)

https://medical.jiji.com/prtimes/11686

休校が長くなり、子どもたちも大変ですよね。今日はお子さんと一緒にするのもおススメなブレイン体操をご紹介します。

「しっぽ振り」は、ストレッチや筋トレなどよりも遊びのような感覚でできます。

もやもやしている気持ちを吹き飛ばし、体の左右のバランスもよくなって、心身ともにスッキリ。

楽しい音楽に合わせて、ダンスのように左右に振ってみましょう。

https://youtu.be/vCtwtq8CMGc

全身に筋肉はたくさんありますが、日常生活で主に動かすのはいつも同じところばかりです。特に今は動きが小さくなっているので、体の後ろ側がとても硬くなっているのではないでしょうか？

太ももの裏やふくらはぎ、わき腹、股関節を刺激する「片足開脚ストレッチ」をすると、筋肉がほぐれて血液の循環がよくなります。

お仕事や家事の合間にすると、気分転換になって効率もアップ！お風呂上がりの寝る前にすると、リラックスできて寝つきがよくなります。

ぜひ、お試しください。

https://youtu.be/MLuzPVezxiI

おうちで筋トレ「がに股スクワット」

太ももは全身の中でも筋肉量が多いところです。これを鍛えると、体力アップ、体温アップ、代謝アップに役立ちます。

また、逆におうちの中であまり動かないと、太ももの筋肉が落ちてしまいます。

筋肉は、つけるのは大変ですが、落ちるのは早いもの。

意識的に運動する時間をつくって、生活リズムを保ちましょう。

ストレッチも一緒に行うと、さらに効果的ですよ。

https://youtu.be/98f_pKxT1lk

動画を見ながら一緒にやってみましょう！(^ー^)

イルチブレインヨガ 神戸新長田スタジオの西澤えきこです💛

あなたの腸は健康でしょうか？

科学の発達により腸の健康が脳や全身の健康に
影響していることが明らかになっています

幸せ物質「セロトニン」の95％
快楽物質「ドーパミン」の50％が
腸内でつくられていて、腸は「第二の脳」とも呼ばれています

腸には全身の血液量の30～40％が流れています
腸に刺激を与えて血液循環を促すと、全身の血液循環に役立ちます

また腸は
腹部にあるエネルギーセンター「下丹田」に該当します

下丹田はへそから約５センチ下にある
気海というツボから体の奥に入った
下腹の中央にあります

肉体的な健康を司る下丹田が強くなると
下腹が温かくなり活力にあふれます

イルチブレインヨガの
腸運動・丹田たたき・へそヒーリングなどの
ブレイン体操は
腸の健康と下丹田強化に役立つよう構成されています

腸が健康なときに
脳も全身も健康になることができます

イルチブレインヨガのブレイン体操が
健康な体と健康な人生をデザインする
お手伝いをします💛

イルチブレインヨガ新長田スタジオは只今オンラインでお家からヨガを受けていただけます💛

イルチブレインヨガは、あなたの健康・幸せ・平和な毎日を全力でサポートいたします💛

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イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
住所：神戸市長田区大橋町5-3-1　アスタプラザイースト306
＊JR新長田駅を南に徒歩5分
電話：078‐965‐7227
HP：https://ilchibrainyoga-kobe.com/
【火～金曜日】①10：00～　　②14：00～　　③18：30～
オンラインクラスも同じ時間帯で実施中❣
【定休日】月曜日