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オンラインヨガって、どんな風にやってるの？

やってみたいけれど、うちでどんな風に受けるかイメージがつかない。

他の人はどうやってるの？

なんて、気になったりしませんか？

会員の方のご協力を得て、オンラインクラス受講の様子をご紹介します。

ご自宅で気軽にライブレッスンに参加していただけます。

パソコンは苦手、スマホもよく分からない、という方も、スタッフがサポートしますので、ご安心ください。

 

複雑な人間関係やあふれる情報の中にいると、自分自身の中心がわからなくなってしまいます。体と心のエネルギーが乱れると不安になったり体調を崩しやすくなるのです。丹田たたきをすると、体のあちこちに分散されていたエネルギーが下丹田に集まり、芯が強くなっていきます。

 

会員さんのオンラインクラスを受ける様子です。

 

イルチブレインヨガのオンラインクラス、私はこんな風に受講しています！先生がいつも親切に対応してくれるから、ひとりではあきらめてしまうことも 頑張れます。

 

宇治スタジオの会員さん（９３歳）の体験談です。

目に見えて変ったのは、歩く時に速度がちょっと早くなったことと、杖が必要なくなったことです。

１秒もできなかった片足立ちも５秒できるようになりました。

一人で家事一切をやっていますが、割合スムーズにできるようになり、頭のほうもちょっとしっかりしたのかなと思います。

 

https://youtu.be/IiIrDPXRb9Q

動画配信ではなく、リアルタイムレッスンだから
コミュニケーションをとりながらできる。

全国の講師があなたを待っています。

 

新型コロナによる影響で、多くの変化を経験されたと思います。日々の暮らしの中で価値観が変わったという声も多く聞かれます。

これまで何の疑問もなく当たり前のようにしていたことが本当は必要のないことだったり、好みが変わったり、まったく関心のなかったことに興味をもちはじめたり・・・。

生活や生き方、働き方など、いろいろなことを見つめ直すきっかけにもなっているようです。

今後も続く変化の中で自分を見失わないためにも、人生そのものを深く見つめ直し、自分にとって何が大切か、ほんとうの価値を考える機会をつくってみませんか？

なんとなく不安で、モヤモヤした気持ちをラクにするには、「ほんとうの自分」を取り戻し、イキイキと生活することが一番。自分らしくなれれば、ムリせずに肩の力を抜いて生きることができます。

「ほんとうの自分」に出会う近道は、「ほんとうの夢」を見つけること。夢がわかれば、自分が何をすべきなのかが分かり、行動や気持ちにも戸惑いがなくなります。

そのうえで、良いところも悪いところもすべて引っくるめて、ありのままの自分を受け入れることで、自分ならではの輝きを放つことができるのです。

この講座では、アニメ視聴と瞑想ワークで心の扉を開き、本当のあなたと出会います。子どものような純粋さを取り戻し、本来の明るく可能性に満ちた自分を取り戻しましょう。

★講座の流れ★
・アニメーション視聴
「世界一シンプルで奥深い寓話」として多くの人々の心を生きる希望へとつないだ名作絵本『たましいの小鳥』のアニメーションをご覧いただきます。
主人公と共に本当の人生を探す旅をしながら、忘れてしまっていた大切なものを思い出します。

・瞑想ワーク
自分自身のこれまでの人生や生き方などを振り返り、心をしばっている感情や観念を解き放っていきます。人生を歩むうえで障害となっているものを発見し、本来の自分を引き出します。
体をほぐして瞑想状態に入りやすくするブレイン体操、イルチブレインヨガ独自のブレイン瞑想を行います。

★こんなことが得られます★
・自分自身を見つめ直す機会をもてます。

・慌ただしい日々の中で忘れてしまった大切なものを思い出せます。

・バラバラになってしまっている心と体がつながります。

・ストレス、ネガティブ情報、疲労などによって委縮してしまった脳が活性化します。

・自分も知らなかった自らの可能性に気づけます。

・ありのままの自分を愛せるようになります。

・子どものようにワクワクする気持ちを取り戻せます。

 

開催日時：2020年9月13日(日) 14時 開始（約90分）
開催場所：オンライン開催（Zoom）※お申込みされた方へ接続案内を別途お送りいたします。
参加費　：税込1,000円（お一人）

お申し込みはこちら↓
https://online.ilchibrainyoga.com/seminar0913/

 

私たちは日常の動きの中で、知らず知らずのうちに「クセ」を身につけています。とくにクセを生みやすいのがデスクワーク。パソコン作業に集中するあまり、頭部が前方に出る姿勢になっています。この姿勢が固定されると、首と肩周辺の筋肉や関節、神経に大きな負担がかかります。

 

イルチブレインヨガの弓をひくポーズは、筋肉に力を入れることにより緊張をほぐしていくブレイン体操です。なにかとストレスの多い現代人は、常に体が緊張している状態なので、力を抜くという感覚がわからない人が多いようです。そんなときは逆に力を入れてから抜くと、筋肉の緊張が抜けていきます。気エネルギーを感じながら行うとさらに効果的です。

 

イルチブレインヨガのブレイン体操は、体のクセを直して本来の自然体のカラダへと導いていきます。仕事の合間や気分転換したいときなど、毎日少しずつでも続けてみてください。

 

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
西澤えきこです🍀🍀　　

体験に来てくださる方々が、「体が硬いからほぐしたい」と、ご希望されることが多いです。

実は私も体がチョぉ〜硬かったんです🤣🤣🤣

でもイルチブレインヨガのおかげで随分と柔らかくなり…

柔らかくなっつた姿を見た友人が入会したエピソードがあります🤩🤩🤩

体が硬いだけでなく、実は内臓も心も硬くなっていらっしゃる方が多いです😭😭😭

そのままでいると、私みたいに大きな病気になるかもしれません。

ご自身の身体のSOSに早く気づいて、癒して元気にしてあげてくださいね💛💛

筋肉が多く集まっている下半身を鍛えると、うれしいことがたくさん。脚の筋肉を鍛えると、エネルギーが効率よく燃焼され、脂肪もつきにくくなります。

また、脚の筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。下半身を強化すると、そのポンプの力が強くなり、血流もスムーズに。それにより代謝がアップ、太りにくい体質へとつながります。

 

ダイエットといえば、お腹や太ももなど、「下半身をなんとかしたい！」と思っている方も多いでしょう。それは裏返せば、痩せにくい部位とも言えます。

 

下半身痩せのカギを握っているのは、股関節です。

 

股関節は、胴体と脚のつなぎ目、上半身と下半身をつなぐ部分です。股関節が硬くなると下半身の血液やリンパが上半身へと戻りにくくなり、むくみなどにつながります。

 

また、股関節まわりの筋肉が硬くなって思うように動かないため、骨盤のゆがみや姿勢の悪さにつながり、代謝もダウンします。

 

イルチブレインヨガのブレイン体操「ひざを押す」は、硬くなっている股関節まわりの筋肉をほぐす体操です。呼吸とともに手でひざを押しながらゆっくりとストレッチしていくので、体がとても硬い方にもおすすめです。ご自身の体に合わせて、ムリのないように行ってください。

 

股関節が硬い大人は多いです。長年の間に、こりかたまってしまった筋肉をほぐすのは１日や２日でできることではありません。毎日少しずつ、２～３週間ほどかけてほぐしていくと思いながら、気長に取り組みましょう。

 

また、股関節の柔軟性を高めるには、股関節とつながっている多くの筋肉をほぐす必要があります。今回ご紹介するのは、股関節のまわりをほぐす体操ですが、この他にも腰、お尻、もも裏やふくらはぎなども合わせてほぐしてあげると、さらに効果的です。