皆様、こんにちは！
やっと秋らしくなりましたが、季節の変わり目と気温が下がると、自律神経のバランスが乱れたり、寒さで筋肉や血管が収縮してさらに肩こりや首コリが強くなりやすいです。
今回は自律神経も整い、肩が楽になる１０分ストレッチをご紹介します！
美肌！美顔！アンチエイジング！童顔を作るための3分エクササイズ🍀
皆様、こんにちは。
ようやく秋らしくなってきましたね。
季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れたり、これから乾燥の季節に入るので、体調だけでなく、お肌の乾燥、しわも気になりますね。
体のストレッチはよくされる方が多いのですが、首や顔のストレッチやエクササイズはあまりしたことがない方が多いのではないでしょうか？
何もしないでいると、乾燥・しみ・しわ・目じりや口角、顔全体が垂れ下がったり、「老け顔」になってしまいます。
今から続けておこなうと、１０年後も若々しく保てます💖
たった３分間！一緒にやってみましょう！
自律神経とは結局何か？ 自律神経が壊れる最悪な習慣ワースト７！
皆様、こんにちは！
日中は暑いですが、気温が下がり随分と涼しくなりましたね。
このような季節の変わり目は自律神経が壊れやすいタイミングです。
それでなくとも、現代人は過度のストレスを受けて、食べ過ぎたり飲みすぎたり、不規則な食生活、睡眠不足など自律神経が乱れ壊れやすい環境にあります。
自律神経が乱れると何故良くないのでしょうか？
なんとなく良くないことだと思ってはいるものの、自律神経とは結局何か？なぜ乱れると良くないのか？ご紹介します🍀
上位に運動不足が原因で壊れることが判明していますので、一緒にトレーニングしませんか？
今ならオーラ撮影により、皆さんの自律神経が数値でグラフで見ることができ、交感神経と副交感神経のバランスチェックもできます💖
自律神経が乱れ壊れると、慢性疲労に陥りやる気も気力も落ちてしまいます。
今、習慣を変えて、季節や人間関係など、環境に負けない体と心、脳を強く元気にしていきましょう！
【要チェック】自律神経を整える体操🍀
皆様、こんにちは！
季節は秋ですが、まだまだ蒸し暑い日が続きますね。
近年は急激な気候・気温・湿度の変化も相まって、よりストレスが強く多くなっています。
自律神経が乱れる原因はそれだけではありません。睡眠・食事運動不足など、生活習慣が悪くなるとさらに悪化して、慢性疲労の原因になり、特に40代・50代になると、更年期症状が出てきます。更年期症状は女性だけでなく、男性も発症します。
今回は自律神経を整える10分体操をご紹介！
自宅でなかなかできないと思われる方は、ぜひスタジオに来て一緒に楽しくトレーニングして自律神経を整えましょう！
今なら9月限定で、毎週水曜日と土曜日は体験無料デーとなっております。
この機会にぜひ💖
冷えやすい方におススメ簡単運動！夏バテにも！
皆さん、こんにちわ🍀
まだまだ日中は蒸し暑い日が続いていますね。
冷房や冷たいものを飲んで食べてしまい、体が冷えて悩まれている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は超簡単だけど、手足先まで温かくなる毛管運動をご紹介します！
仰向けになり、手と足を上げて振るだけ💖 たった1分でも効果抜群です
一緒にやってみましょう！
お腹が冷えた方におススメ！「腸運動」
皆さん、こんにちわ！
暦では立秋過ぎましたが、いつまでも暑い日が続いて辛いですよね・・・
この暑さが10月くらいまで続くといわれていて、その情報だけで気分が沈みますよね。
暑いとついつい冷たいものを食べたり飲んだりしてしまいます。
冷たいものを取りすぎると食道や胃はもちろん、お腹も内臓も冷えて、夏バテしたり、体も自律神経のバランスも悪くなり、体調を崩してしまいます。
体、お腹が冷えたときに簡単でおススメの「腸運動」をご紹介します。
お腹を膨らませたり、ひっこめたりを繰り返すだけの単純な動きなのですが、お腹が冷えて硬いとうまく動きません。お腹には腸が存在して、お腹を動かすと腸の動きが良くなります。また、お腹に人間の60%の血液が集まっているので、お腹を動かすと全身の血液循環も良くなります。
腸を元気にしてお腹を温めて過酷な季節、環境に負けない体つくりをしましょう！
危険！砂糖を取りすぎていることを示す７つのサイン
猛暑を通り越して、命の危険があると警告されるくらい蒸し暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？
暑さでついつい冷たいスイーツや、熱中症予防にとスポーツ飲料をたくさん取りすぎている方も多いのではないでしょうか？
糖分を取りすぎるとただ太るだけでなく、体に様々な悪影響を及ぼします。
ダイエットしたい方はもちろん、関節の痛みや心身ともに不調の方は、糖分を取りすぎているのが原因かもしれません。
ご自身が当てはまってないかチェックしてみてくださいね💛
毎日が楽に！自分に合った本当の休み方🍀
蒸し暑い暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？
暑いと何もしなくても疲れやすく体がだるく重くなりやすいですよね。
仕事や家事や育児などで毎日ハードに過ごしていらっしゃる方が多と思いますが、しっかり休めていらっしゃるでしょうか？
間違った休み方をすれば逆にしんどく辛くなります。
正しい休み方を習得して、環境に負けない気力・体力を維持して元気に過ごしましょう！
1日の疲れをリセット🍀極上ストレッチ💛
蒸し暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
外気温と室内の温度差が激しく余計に体も心もだるく疲れやしんどさがとりにくいですよね‥
全身をストレッチして1日の疲れを取り除き、明日から元気にすごせるようリセットしましょう！