人生が辛い時みてください🍀🍀
幸せになる一番簡単な方法💖💖 「今、幸せのライトをつけよう！🌟」
皆さん、暗い部屋で明るくしたい時、どうしますか？
電気のスイッチを探して、スイッチを押して電気をつけますよね？
幸せや喜びも同じです。
ただ待っているのではなく、今すぐ明るくすればいいのです。
幸せのスイッチはなにか？
皆さんの脳、気持ちを切り替えるだけですぐに幸せに、明るくなれます😄
頭でわかっていても中々難しいですよね・・・
トレーニングをすると自然に明るくファンな気持ちになれます🍀🍀
一緒に楽しくトレーニングしながら、幸せのライトをつけましょう！
脱！スマホ中毒！ 集中力と創造性を高める脳トレ紹介🍀🍀
頑張ってるのに集中が続かない、アイデアが出ない
——その原因はスマホ脳かも。
本動画は、内なるデバイス**「ブレインフォン」を使った脳トレで、脳を“基本モード”から“拡張モード”**へ切り替える方法をわかりやすく解説。電源もネットも不要、その場でできる2つの実践で、注意・直観・創造性を取り戻します。
姿勢が脳を変える！健康の黄金ルール💛
皆さんの姿勢はいいでしょうか？
自分は姿勢が悪いと自覚されている方が多いです。
特に現代人は年齢に関係なく悪い人が多いです。
実は歪んだ姿勢は脳を弱め、エネルギーを奪います。
それだけでなく気分も沈んでしまいます。
逆に正しい姿勢は、心と体を元気にし、毎日を輝かせます。
姿勢を変えるだけで、人生がもっと楽になります！
最高のアンチエイジング法 いつまでも若々しい人がしている「習慣」大公開！
皆様、こんにちわ！
年齢を重ねると、
どうしても体や気持ちの変化が気になりますよね。
ちょっと疲れやすくなったり、忘れっぽくなったりして、
「あ〜、もうとしかな…？」と
不安になったりすることがあると思います。
でも実は、年齢を重ねても
元気でイキイキとしている人がたくさんいるんです！
実際に私の周りでも９０代で楽々とプランクを3分やったり
60代で懸垂にチャレンジしている方がたくさんいます。
今日はそんな素敵な人になるための若返りの秘密を
科学的なデータも交えながらお伝えしますね。
AIとスマホは私たちの自由を奪っている？！
スマホの普及でとても便利な世の中になりましたが、逆に様々な健康被害が問題視されています。
視力が落ちたりストレートネックで首や肩こりが悪化したり・・・
肉体的以上に怖いのが、依存が強く精神的な衰弱なったり、脳の認知機能がひくくなったりと便利さの代償があまりにも大きいです。
私たち人間の脳は今の科学でも解明できないくらい、素晴らしい機能、能力を持っています。
スマートフォンではなく、ブレインフォンをオンにして、健康で明るく幸せに生きましょう💖💖
脳の性能が上がる！！本当に効果のある脳トレ🍀🍀
便利な世の中になりました。特にスマートフォンの普及でなんでも簡単にできるようになり、最近はAIの普及でますます考えなくても簡単に便利に暮らせるようになりました。
でも、AIにばかりに頼っていると
気づかないうちに、脳の「考える・覚える・選ぶ」力が
使われないまま衰えているって知っていましたか？
最近こんなこと、ありませんか？
会話の内容が頭に残らない
ぼーっとスマホを触って1時間経っていた
いろんなことに手をつけるけど、
結局どれも終わらない
実はこれ、意思の問題じゃないんです。
脳が“便利さ”に慣れすぎて、
本来の力を発揮できなくなっているだけなんです。
たとえば、ノイズキャンセリングイヤホン。
雑音を消してくれて集中できて快適ですよね。
でも、これを常用していると脳が本来持っている
「必要な情報だけを選ぶ力＝選択的注意（RAS）」
を使わなくなり、脳のフィルター機能が退化する
という指摘もあります。
実は、脳は筋肉と同じで、
正しく使えば、何歳からでも進化する臓器です。
だからこそ、しっかりと鍛えておく必要があります。
今日は、神経科学と心理学の知見から、
「日常生活にちょっと挟むだけ」で
✅ 集中力
✅ 記憶力
✅ 判断力
✅ 感情の安定感を促進する
4つの「脳の神ワーク」をご紹介していきます。
イルチブレインヨガは名前の通り脳に効くトレーニングです！
最高のアンチエイジング法おしえます！
年齢を重ねると、どうしても体や気持ちの変化が気になりますよね。
ちょっと疲れやすくなったり、忘れっぽくなったりして、
「あ〜、もうとしかな…？」と
不安になったりすることがあると思います。
でも実は、年齢を重ねても
元気でイキイキとしている人がたくさんいるんです！
実際に私の周りでも９０代で楽々とプランクを3分やったり
60代で懸垂にチャレンジしている方がたくさんいます。
今日はそんな素敵な人になるための若返りの秘密を
科学的なデータも交えながらお伝えしますね。
30秒で不安・頭モヤが消えた？！ 脳専門家が教えるセルフケア🍀🍀
まだまだ暑い日が続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？
季節は秋に向かっていて、日が暮れるのも早くなりました。
季節の変わり目はより自律神経のバランスが乱れやすく、ストレスを強く感じやすく、不調の原因になります。
ストレスが強くなると体だけではなく気持ちも不安定になり、感情のコントロールもしにくくなります。
今回は仕事や家事の合間に感じる “頭のモヤモヤ・だるさ・不安感” が消える超簡単セルフケア！
耳たぶの後ろ「翳風（えいふう）穴」を たった30 秒ほぐすだけで、首まわりの血流とリンパの巡りをサポートします！
脳科学の観点から、自律神経バランスと前頭前野の活性をわかりやすく解説しますので、動画を見ながら一緒にやってみましょう！
💡 こんな方におすすめ
・夕方になると集中力が切れる
・寝ても疲れが取れない／寝付きが悪い
・ストレスで呼吸が浅くなりがち
・Zoom 会議や長時間デスクワークが多い