お腹をほぐすと背中もほぐれて柔軟になり変化が出ます💖💖💖
年齢や硬さ度合いは関係なく、トレーニングを続けてくださると、効果があり、持続します！
体が硬くて柔軟になりたい方はぜひ試してみてくださいね🍀🍀
笑う門には福来る💛
「最近、心から笑えていますか？」
職場の人間関係、友人との些細なすれ違い、家族との距離感…。
私たちは日々、様々な人との関わりの中で、知らず知らずのうちに心がこわばり、自然な笑顔を忘れてしまいがちです。
「笑っているつもりなのに、なんだか顔が引きつってしまう」
「周りから『目が笑ってないね』なんて言われて、ドキッとしたことがある」
もし、あなたがそんな風に感じているなら、それはあなただけではありません。実は、多くの人が同じような悩みを抱えています。
今は笑うと科学的に健康にいいのはわかっているけど、笑おうと思ってもなかなかできないのが現実ですよね…
このトレーニングをすると体も心もほぐれて呼吸が深くなり、自然に笑顔になってリラックス、リフレッシュします🍀
トレーニングをして一緒に心から笑いませんか？
あなたの自律神経のバランスは大丈夫❓
まだまだ暑い日が続きますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
暦の上ではもう秋が始まっています。
ここ数年は春や秋のいい季節、気候がほとんどなく暑いと思ったら急に寒くなったり寒暖差、気圧の変化が激しくなっているので、体調を崩しやすい方も増えています。
季節や気圧もそうですが、日々の人間関係などでストレスが多く自律神経が乱れている人が年々増加しています。
ご自身で自律神経が乱れていると感じながらもどう対応すればいいかわからない方も多いのではないでしょうか？
ただ横になったり休むだけではスッキリしません。
私たちのトレーニングはただ運動するだけでなく、気血循環を良くしながら自律神経も整えてくれます。
会員さまからは、呼吸が深くなった、夜よく眠れるようになった、片頭痛が楽になった、胃腸の調子が良くなった、ストレス発散できて、ストレスに強くなったと、いう体験をしていただいています😊😊
今、ご自身の自律神経のバランスをチェックしてこれから本格的に季節の変わり目を迎える前に寒暖差を乗り越えられる、ストレスに強い体、心、脳作りをしませんか？
根本的な原因と向き合うセルフケアをご提案！
皆さんのお悩み、解決したいことは何でしょうか？
肩こり、腰痛、膝などの関節痛…
痛みやコリが慢性化して辛い思いをしている方も多いのではないでしょうか？
特に慢性の痛みの原因が実は脳だとご存知でしょか？
治療を続けてもいまいち良くならない、良くなってもまた再発してしまう…
痛い患部にだけアプローチしてもあまり効果が得られないのは脳のストレスが原因だと科学的に解明されています。
根本的な原因と向き合って、再発のない体と脳のセルフケア方法をお伝えします🍀🍀🍀
会員様のビフォーアフター！
トレーニング初めて2年の会員様。
はじめは緊張が強くもっと体も硬かったのですが、トレーニングをしながら気血循環を良くしながら呼吸を深めることでリラックスしてゆるみ、柔軟になってきました。日々仕事や家事などでストレスを受けると、緊張して硬くなりますが、すぐに柔軟になります💛
年齢は関係なく皆さん柔軟になり、体が引き締まってこられています。
夏バテ対策！ 自律神経を整えるストレッチ🍀
皆様、こんにちは💛
蒸し暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？
朝起きた瞬間から“だるい・眠い・重い”…
そんな夏バテ気味のカラダを、たった5分のストレッチでシャキッと目覚めさせましょう。
自律神経にやさしく働きかける6つの動きで、呼吸・血流・内臓リズムを同時にリセット。
気持ちまでクリアになります！😊
大寒波襲来⚠でも、冷え知らずの私の秘密♪
皆様、2月に入り寒さが厳しくなってきましたがいかがお過ごしでしょうか？
頭はひんやり、お腹は温かく。
イルチブレインヨガのブレイン体操を受けて頂いた多くの方から頂く感想です♪
足は私たちの体の中で最も遠くにあり
管理が疎かになりやすいところです。
しかし、足は心臓からきた血液を送り返すところで
第2の心臓と呼ばれるほど大事な場所です。
左右の足をお互いにトントンとぶつけあう、つま先たたきは
血液循環を促すブレイン体操です。
寒い冬イルチブレインヨガで
♥ぽかぽかラブマイセルフ♥
始めませんか？
深い呼吸とやさしい動きで心身をリフレッシュ。
自分を愛し、内側から元気をチャージしましょう！
体を動かしながら心も温まる、特別な時間をご提供します。
体験レッスン受付中
スタジオレッスンもオンラインレッスンもOK！ スタジオでは、換気、消毒、人数制限を設けて完全予約制でレッスンを行っています。
さらにバレンタイン♪キャンペーン
入会金が無料【今月末まで】
すぐに体が温まるエクササイズ！
すぐに体が温まる！簡単エクササイズ！ポイントは丹田！
皆さん、こんにちは！
この季節、寒さで身体が冷え切ってしまい、筋肉も硬くなって身体はストレスを感じるようになってきましたね！
寒さを感じるこの時期、オススメのエクササイズをご紹介します！
皆さんは、丹田（たんでん）をご存じですか？
丹田とはへそ下５㎝、５㎝奥にある、体と心の中心点をいいます。
昔からの日本の古武術で、臍下丹田（せいかたんでん＝へその下の丹田）に力を入れると
体の中心がブレなく、相手を倒すことができるといわれてきました。
その丹田をたたくエクササイズ《丹田たたき》です。
丹田のあるところは、小腸があるところ。
人の小腸には全身の血液の60～70％があり、そこを刺激すると短時間で体を内側から温めることができます。
やり方は、こちら↓
正月太りをリセット！「腸活マッサージ」で便秘・むくみ解消💛風邪予防🍀
皆様、明けましておめでとうございます。
いかがお過ごしでしょうか？
年末年始美味しいものをたくさん食べたり飲んだりして、楽しかったけど今、体が重くなるのと同時に仕事始めで気分がめいり、重くてだるい方も多いのではないでしょうか？
また、昨年からインフルエンザやコロナなど様々な感染症が流行っていますね。
今回はお正月に食べ過ぎ・飲みすぎで太った体をリセットする「腸活マッサージ」を紹介します。
腸が元気になるとお通じが良くなるだけでなく、全身の血液循環が良くなるので、代謝アップ・むくみ解消にもなり、瘦せやすい体になります。
また、腸が元気になると免疫力アップにもつながり、風邪や感染症にかかりにくくなります。
アンチエイジングにも役立ちお肌も変わります🍀
ぜひ毎日のルーティンにして、体も心も元気に綺麗になって、イキイキとした毎日を過ごしましょう！
たった5分で自律神経を整える呼吸法！
たった5分で！【自律神経】を整える簡単♪呼吸法
12月に入り寒くなり風邪を引きやすい季節になりました。
皆様体調はいかがでしょうか？
忙しい毎日を送っているあなたに
たった5分で身体がリラックスできて
心身のバランスを取り戻すことができる
呼吸法をご紹介します。
テレビで放送されたへそヒーリングを簡単に手でできるへそヒーリングもお伝えします。
それでは、さっそく始めていきましょう。