花粉症にもGOOD!

こんにちは☆

最近花粉が飛び始めましたね!

花粉症にもイルチブレインヨガがおススメ!
免疫力をアップさせるエクササイズ、「腸運動」をご紹介します。

腸運動は、お腹をへこませたり膨らませたりするエクササイズです。

姿勢は立っても座っても寝てもOK。

お腹をふくらませるとき下腹に圧力を若干感じるほど押して、へこませる時はおなかが背中につくという気持ちでへこませます。

回数を重ねると下腹が温かくなり、腸の血液循環がスムーズになり、宿便やガスの排出が促されます。

内側からきれいにして、免疫力をアップさせましょう!!!

腸運動