こんにちは~イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

皆さん、一分運動してますか

朝8時から始めたとして、夕方6時までには10回出来ます。

10X1分=10分

毎日歩けなくても、家の中でも10分間きっちり運動したことになります

も最初言われてした時は5回前後しか出来ませんでした。

1時間に1回アラームが鳴るようにセットしてると家人から「うるさい!!」と

怒鳴られるし・・・

今は意識して時計を見るようにして、1時間に一分何らかの運動しています。

もし、バスの中だったら”肛門締め”

もし、歩いている時だったら”速足で“

もし、お風呂の中だったら”腸運動”(下腹膨らませたり、へこませたり)

もし、会議中だったら”丹田呼吸”

もし、お昼寝から目覚めた時だったら”寝たままつま先たたき”

駅のホームで電車を待っている間も、かかとを上げ下げするだけでも

りっぱな一分運動になります。

えっ? 一人でそんなことしても楽しくないって

そんな方は是非ぜひ、スタジオに体験予約入れて下さりませ~~~

神戸新長田スタジオ078-965-7227で~す