冷えが気になる方必見!!超ぽかぽかエクササイズ!!

今年はお天気の影響もあってか、早い時期から涼しかったですよね~

そのせいか、なんだか今年の冬はすごく寒くなりそうですよね…(>_<)

ということで寒い冬が来る前に…

お腹から体全身ぽかぽかにしちゃいましょう♪♪

イルチブレインヨガは、お腹をあたたかくするエクササイズを多くご紹介しております。今日はその一つを紹介します。

Lesson1
お腹を動かして腸のぜん動運動をよくする腸運動

◎やり方
手を下腹に軽くのせてお腹をへこませたり膨らませたりする。動作を繰り返す。

◎なぜいいの??
下腹にある腸は全身の血液の60パーセントを所有する場所です。内臓のバランスが崩れると、腸が硬くなり、腸のぜん動運動が難しくなります。宿便とガスから発生した毒素が体を流れる血液を汚します。汚れた血液は、臓器に負担をかけ、慢性疲労、消化不良、便秘、胃潰瘍、下痢、糖尿、不眠症、生理不順、吹き出物、頭痛など、様々な疾病を引き起こします。お腹の筋肉を動かすことで熱が発生し脂肪が分解されるだけでなく、内蔵全体が刺激されるだけでなく、内蔵全体が刺激されて、健康になります。

このような簡単な動作ですがポイントがたくさんあります。

ポイント通りにすれば効果が高まりますので、気になる方は

ぜひイルチブレインヨガ新長田スタジオに遊びにいらしてくださいね(^^♪

 

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